杜汶泽减肥方法大揭秘 半年甩肉28斤原来全靠这样？ [减脂常识]

杜汶泽减肥秘诀曝光 仅用半年减掉28斤，竟是这样做的！

香港明星杜汶泽一直以来都是个胖嘟嘟的可爱大叔，但最近他在社交媒体上晒出了自己的肌肉照片，让人惊叹不已。原来，他只用了半年的时间就成功减掉了28斤，变成了一个健康的肌肉型男。许多网友都想知道他的减肥秘诀，下面就为大家揭秘！

杜汶泽在Instagram上晒出了自己的肌肉照片，引起了一片哗然。以前的他浑身都是肥肉，还有大肚腩，但现在他变成了一个身材健美的型男。网友们看到后都惊呼：“好励志啊！”

据杜汶泽透露，他的减肥秘诀就是花了半年的时间在健身房里锻炼，每天进行一小时的带氧运动，一周进行三到四次的举重。但他也强调，减肥的关键在于控制饮食。他每天都会摄取足够的蛋白质，少吃多餐，过了中午就不吃淀粉质，戒绝油与糖。他还强调，不要相信任何减肥秘方，只能相信自己的决心和纪律。减肥是一条漫长的路，不能因为一点点成绩就放弃。现在，才刚刚开始，大家一起加油吧！[微信：junge239]

总的来说，杜汶泽的减肥秘诀就是坚持运动和控制饮食。长期坚持有氧运动可以提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。

　　杜汶泽减肥方法——少吃多餐 控制饮食

　　杜汶泽说，想要减肥成功，三成靠举七成靠食，控制饮食才是瘦身的关键，为此，杜汶泽的饮食方法是：少食多餐，每天摄取足够量的蛋白质，过午后不吃淀粉质，戒掉油和糖。

　　富含蛋白质的食物：如鸡蛋、大豆、黄豆、牛奶、鱼、肉类、芝麻、杏仁等。

　　少吃多餐可避免体内的糖分过低，可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

　　杜汶泽减肥方法——决心

　　想要拥有苗条身材，在减肥的时候一定要有决心，一定要坚持，杜汶泽说，不要相信任何的减肥秘方，只能够相信你自己的决心和纪律，瘦身的路很长，一定要坚持，再坚持，努力，再努力，不要轻言放弃[健康吃瘦网]。

　　想拥有好身材可不是说说而已的事!看了杜汶泽减肥方法大家应该更明白减肥不只是饮食方面，更要搭配运动双管齐下。三月不减肥，夏天徒伤悲!为了能在夏天里展现好身材的男男女女们，艰辛、毅力是必要的!