清晨第一杯水决定减肥成败 [减脂常识]

早晨的第一杯水对减肥至关重要

“一日之始在于晨”，早晨的第一杯水对于减肥来说至关重要。这杯水是排毒的关键，如果能在早晨有效地排出体内的毒素，那么接下来的减肥过程就会变得更加轻松。你选择的第一杯水合适吗？

你以为起床后第一件事一定是喝水吗？其实并不一定，这里面有很多学问。比如，便秘的人适合喝淡盐水；空腹喝牛奶其实是一种食物浪费。

白开水：普通体质人群的最佳选择 排毒瘦腹

虽然早上喝水的选择很多，但白开水仍然是最佳选择。它是经过多层净化后煮沸的天然状态水，含有钙、镁等无机盐，而且水中的微生物已经被杀死。白开水不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，有助于排尿。通常在饮用白开水半小时后，身体就会排出前一晚的代谢物，也不会影响早餐的食欲。

淡盐水：适合便秘者 促进肠胃蠕动排出毒素

淡盐水是在白开水中加入适量的盐，喝起来没有咸味，切记不要过咸，否则会加重高渗性脱水，让人感到口干。众所周知，淡盐水有清肠、通便的作用，因此，早晨饮用淡盐水可以缓解便秘。

需要注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者应严格禁止将淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝淡盐水会使血压更高。

柠檬水：时尚但不实用

　　柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。

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　　蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前

　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”[微信：junge239]。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡[健康吃瘦网]。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。

　　另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。

　　牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失

　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

　　果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择

　　果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。