游泳减肥一周能瘦多少？ [减脂常识]

游泳减肥一周能减多少斤？

为了实现减肥的目标，每周游泳至少应进行3至4次[www.517doudou.com]。同时，每次游泳应持续45分钟以上，因为只有这样，身体才开始燃烧脂肪。因此，为了更有效地减肥，建议每周游泳4次，每次至少45分钟。

游泳减肥需要注意哪些事项？

1. 游泳前要做好充分的热身[517doudou.com]

在游泳前，务必进行足够的热身运动，否则下水后可能会拉伤肌肉，甚至可能因为抽筋而溺水。因此，在下水前，应在岸上做好充分的热身准备。

　　2、选择比较合身的游泳装备

　　游泳不比跑步，游泳对于运动装备是有一定需求的，首先是合身的泳衣，想要减肥最好能够选择专业的泳衣，这样能够使运动更加的轻松，另外泳帽和泳镜也要佩戴完善。

　　3、选择合适的游泳姿势

　　想要减肥，最好能够选择比较能消耗热量的游泳姿势。比较容易减肥的游泳姿势主要是蛙泳，因为蛙泳能够更好的锻炼腿部的肌肉，使热量消耗的更快。因为蛙泳所消耗的能量比较大，所以蛙泳和仰泳相结合就是比较好的减肥姿势。

　　4、游泳运动需要休息