经期减肥最快秘籍是什么？ [减脂常识]

有没有最快的方法在经期减肥？

首先，即使专家反对在生理期间进行激烈的运动或健身锻炼，但他们都认同慢步或散步是一种非常好的运动方式，可以有效地帮助调整经期不适，而且不容易受伤。不管是经期前还是经期中，只要能够下床走动，就可以穿上舒适的凉鞋，擦上防晒霜，去公园散步。

总的来说，走路减肥方法并不能消耗太多的脂肪，但是可以在晚上凉爽的天气里和亲密的人一起散步，这不仅可以使心情变得愉悦，还可以通过运动给自己带来身心满足。

　　二、慢跑15到30分钟

　　如果你心理有想去慢跑的fu，那就别犹豫，跑吧[www.517doudou.com]!许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin)[健康吃瘦网]。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上妳的耳机，让音乐陪伴妳的慢跑时光吧!

　　特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒妳，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

　　三、瑜珈10 到20 分钟