肥胖的原因及减肥方法有哪些？ [减脂常识]

肥胖的原因和减肥方法是什么？

　　大家都知道唐朝人的审美标准是胖，杨贵妃就是胖美人的代表。现在很多女孩子为了减肥，采用各种方法，如吃减肥药、减少食量、不吃晚饭、不吃主食等。但是，减肥一定要注意方法，否则可能会让身体素质变差。接下来，我们来谈一谈肥胖的原因和减肥方法。

　　肥胖的原因

　　1、遗传因素。有些人认为肥胖与遗传有关，因为遗传会使能量代谢降低，进食过多而导致肥胖。据国外报告，父母双方有一方肥胖，子女肥胖的可能性为40%-50%；父母双方肥胖，子女肥胖的可能性为70%-80%，尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者常伴有高脂蛋白血症。

　　2、饮食因素。摄入过多热量，尤其是高脂肪饮食是导致肥胖的主要原因。

　　3、运动因素。长期不活动或运动量少也是肥胖的原因之一。据北京市2331例肥胖人调查，缺少运动者占57%。[微信：junge239]

　　4、性别和职业因素。肥胖的发生与职业有关，如炊事员、食品厂、啤酒厂工人肥胖者比一般工人和脑力劳动者更多，城市居民中肥胖者多于农民。

　　减肥方法

　　减重的方法很多，总的原则是摄入量要小于消耗量，才能减轻体重。具体的方法如下：

　　1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白、低脂饮食为主，减少米、面、馒头、脂肪类食物及肉类食物的摄入，因这类食物的含热量较高。

　　2、多进食蔬菜、水果、富含纤维素的食物，这样的食物含热量较低。

　　3、增加运动量。在主食进食量不变的情况下，增加运动量，尤其是高强度的运动量，比如慢跑30-40分钟，或者游泳30-40分钟，每天坚持，大概需要三个月时间，体重会出现明显的下降。

　　肥胖的原因及减肥方法

　　肥胖带来的危害有哪些

　　从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”[www.517doudou.com]。

　　第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;

　　第二,衣食住行花费增加;第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。也就是说,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

　　了解完肥胖的原因及减肥方法以后，大家才能进行科学的减肥，只有先了解肥胖的原因，我们才能对症下药。只有找到了科学的减肥方法，我们才能健康的减肥。如果我们盲目的去减肥的话，身体很容易被我们摧残垮掉，这样就会形成一种病态，身体坏了后悔都来不及。最后，小编希望所有爱美的女孩子们都能成功减肥，瘦成一道闪电！