脾虚肥胖怎么减 健脾减肥不反弹 [减脂常识]

脾虚引起的肥胖如何减重 健脾瘦身避免反弹

在日常生活中，一些体型偏胖的人常常自我调侃：“我是一个连喝水都会长肉的人。”实际上，这种“喝水都会长肉”的现象正是脾虚的表现，脾虚是导致肥胖的一个重要因素。许多人减肥后体重反弹，往往是因为没有解决脾虚的问题。那么，脾虚应该如何减肥呢？

一、脾虚肥胖的应对方法

1. 食用酸性食物 如乌梅、醋等，这些食物有助于化解食物中的毒素，增强肠胃的消化功能，缩短毒素在体内停留的时间。同时，酸性食物还有健脾的作用，可以有效发挥“排毒食物”的效果。

2. 建立健康的饮食习惯 培养良好的饮食习惯至关重要。一日三餐应遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，这样有助于人体的能量消耗，避免脂肪堆积。避免食用煎炸食品和高糖食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物。睡前1.5至2小时应避免进食。

3. 按摩腿部穴位 特别是商丘穴，位于内踝前下方的凹陷中。用手指按压该穴位，保持一定的酸胀感，每次按摩3分钟左右，两腿交替进行。

4. 饭后散步 运动有助于脾胃消化，加快毒素排出，但需要长期坚持才能见效。饭后是毒素最容易积累的时期，如果食物不能及时消化或吸收，毒素就会积累。除了饭后散步，由于甘味食物有健脾的作用，可以在饭后1小时吃一个水果，帮助健脾和排毒。

5. 改正不良习惯 包括生活无规律、懒惰、缺乏运动、饮食无节制、暴饮暴食、自暴自弃、缺乏自信等不良习惯都需要改正[健康吃瘦网]。养成良好的生活习惯是脾虚肥胖者减肥的首要任务。脾虚肥胖者如何减肥？

　　二： 脾虚肥胖如何减肥

　　1： 草莓减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰[www.517doudou.com]。

　　2： 白萝卜像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

　　3： 西瓜西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

　　4： 葡萄柚背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

　　5： 番茄饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。三： 生活中大部分的胖子都

　　因为脾虚所导致，因此脾虚肥胖患者减肥首先就是调理脾虚，否则怎么减肥都会反弹。