辟谷减肥的具体流程 [减脂常识]

辟谷减肥的详细步骤

在为期7天的辟谷减肥过程中，前3天的体重下降速度较快，但主要减掉的是体内的水分而非脂肪[微信：junge239]。因此，在前3天，每天大约可以减重2到3公斤。到了第4天，身体开始消耗脂肪，体重下降的速度会相应减慢，大约每天减少1公斤。如果一切顺利，7天内大约可以减重8到20公斤，但具体减重的数量因人而异，取决于个人的身体状况。

在辟谷减肥的前3天，每天应喝足够的水，用小杯慢慢饮用，确保每天饮水量在800毫升以上。3天后，如果你感觉良好，可以开始尝试吃一些低糖的水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、黄瓜或西红柿，但每次摄入量应控制在100克以内。如果你觉得仍然无法进食，那也没关系，但每天至少要喝800毫升以上的水。

　　然后是正式的辟谷开放阶段。定量吃一些蔬菜汤、粥或水果蔬菜，主要是为不适合完全辟谷的人设计的。粥可以是大米、玉米、大麦、小米或小麦。加入适量的蔬菜做成粥。一次喝一碗，每天两次。粥谷开张热量少，健康。还有养生花，可以用花、茶和水果制成。与普通茶和中药不同，它们具有饮茶和保健的双重功能，你可以选择适当的饮品。任何加工食品都不允许食用。煮熟、蒸熟、腌制或油炸食品也不允许食用。你可以用水清洗，然后把它撕成碎片来吃。你可以吃水果、蔬菜和坚果，而不是谷物、鱼或肉[517doudou.com]。

　　此外，天丞健提醒你，不要在辟谷开放结束后立即恢复饮食。你只能在食用液体食物三到五天后慢慢恢复。否则，如果你突然吃太多食物，你的肠胃将无法承受。