这4个小习惯，会影响减肥效果，赶紧改了！ [减脂常识]

这四个小习惯，会妨碍减肥效果，赶快改正吧！

每个女性都梦想拥有迷人的面容和性感的身材，但随着生活水平的提升，肥胖的人群却日益增多。许多爱美的女性为了保持理想的身形，不断尝试各种减肥方法，但成功率往往不尽如人意。实际上，这与一些日常行为习惯密不可分[www.517doudou.com]。及时纠正这些习惯，可以让你的瘦身计划事半功倍。

哪些习惯会妨碍减肥？

1. 长时间待在空调环境中

体温与基础代谢率紧密相连，体温每升高1摄氏度，基础代谢率就会提高10%。如果长期处于较低体温状态，代谢率会随之下降，脂肪燃烧的效率也会降低。通常，体温保持在36.8°C至37.5°C之间最为理想。体温过高或过低都会对健康不利，特别是当体温达到36.7°C时，体内的新陈代谢和脂肪消耗速度都会加快，但又不会因为过热而感到不适。因此，长期在空调房中可能会影响减肥效果。[健康吃瘦网]

2. 偏爱高脂肪食物

有些人认为低热量或无脂肪的食物可以随意食用而不必担心发胖，但这种观念是错误的。即使是低热量或无脂肪的食物，如果摄入过量，体重同样会增加。这些食物通常会添加其他成分来弥补缺失的营养，这不仅会影响减肥效果，还可能对健康不利。因此，即使食用低热量或无脂肪的食物，也应有所节制。

　　3、喜欢蘸酱料

　　有些口味比较重的时候，在吃东西的时候喜欢吃蘸料，虽然本来吃的东西热量比较低，但是酱料的热量和脂肪含量却比较高，而且没有很高的营养价值，另外酱料还会增强食欲，使人吃更多的食物，从而导致热量过多，影响减肥效果。

　　4、经常吃外食

　　有些人为了方便，会经常吃外面的食物，孰不知这种习惯也会影响减肥的效果，因为饭店为了提高食物的色香味，会添加许多的添加剂和食用油，其中的热量和脂肪含量都比较高，如果经常吃不但会引发肥胖，还会增加心脑血管的发生几率，如果经常吃外食，建议吃一份碳水化合物、两份蔬菜、一份蛋白质。

　　温馨提示

　　有些人觉得喝水能够减肥，其实这种认知并不正确，经常大量喝水，虽然会暂时产生饱腹感，但是却会导致血糖降低，也会把胃撑大，促使饥饿感变得更强，导致食欲大增，因此喝过多的水，对减肥是不利的，同时喝太少的水也不利于减肥，因为水分不足会影响人体的新陈代谢，建议合理的喝水，一般一天1500~2000毫升左右即可。