减肥瑜伽初学视频教程 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于减肥瑜伽入门视频教程的问题。今天，我们就来谈谈这个话题。

在当今社会，减肥已经成为许多人关心的话题，而瑜伽作为一种流行的健身活动，受到了广泛的喜爱。在这里，我将为大家介绍一套专为初学者设计的减肥瑜伽视频教程，让大家在家也能轻松练习瑜伽，达到减肥的效果。

首先，我们来学习一些基本的瑜伽姿势。

初始姿势：

坐在地垫上，两腿盘起，双手轻放在膝盖上[517doudou.com]。闭上双眼，深呼吸几次，让身心放松。

五点式：

跪在地垫上，双手和双膝着地。慢慢抬起臀部，使身体形成倒立的V字形。保持这个姿势五次呼吸后，再慢慢回到起始位置。

犬式：

　　以手掌和脚趾为支撑点，将身体向上推起。让身体呈现倒V字形，并保持5个呼吸。

弓式

　　仰卧于瑜伽垫上，弯曲双膝并将双手握住脚踝。深呼吸后缓慢抬头，并用力向上拉扯双脚。保持5个呼吸后缓慢放松。

船式

　　坐在瑜伽垫上，双腿伸直。双手放于身体两侧，缓慢抬起双脚和上半身，让身体呈现V字形。保持5个呼吸后缓慢放松。

死尸式

　　仰卧于瑜伽垫上，手臂自然放于身体两侧。深呼吸数次，放松全身。[www.517doudou.com]

　　以上就是适合初学者的减肥瑜伽视频教程。每个动作都要保持舒适的状态，并且注意深呼吸。坚持练习，相信你一定能够收获健康的身体和美好的心情。