办公室瑜伽减肥动作图(教你6招办公室瑜伽动作) [减肥运动]

办公室瑜伽瘦身动作指南（传授六式办公室瑜伽技巧）

今天，我们将与您分享办公室瑜伽瘦身动作指南，同时也会解释如何教授六式办公室瑜伽技巧[517doudou.com]。如果这些信息恰好能够帮助您解决当前面临的问题，请不要忘记关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

1. 办公室工作人员常常长时间坐着，这不仅容易导致肥胖，还可能引起各种身体不适。这时候，您可以通过办公室瑜伽来帮助减肥和塑形，同时减轻工作压力。今天，我们将教授大家六式办公室瑜伽，让您拥有健康的身体，远离疾病的困扰。

2. 站立时保持身体挺直，双手向前伸展（也可以自由发挥），手指向前用力，然后下蹲，右脚支撑身体，同时伸出另一只腿，放在下蹲的腿上，右脚掌紧贴地面，整个人完全下蹲，坚持几秒钟，然后换腿重复上述动作。[www.517doudou.com]

3. 站立姿势，双脚分开，慢慢地向前弯腰，同时保持上身与地面平行，伸直双臂，十指紧扣，尽量保持身体和腿部形成第一个直角，而手臂和身体形成第二个直角，自然呼吸，坚持5秒钟，然后吸气并恢复原状。

　　4、山式站立，吸气，双手向上伸展过头顶，呼气，屈双膝，臀部向下坐，保证双膝不超过脚尖，从髋部折叠上半身向前，想象自己坐在靠背椅上。双肩放松下沉，尾骨内收，推胸腔向前。

　　5、在双臂向上伸展山式的基础上，保持腹部收紧，脊柱延展，随呼气时，大臂带动身体向右侧侧弯，保持双脚重心的稳定，感受身体左侧侧腰的拉长。

　　6、双腿交叉的跪着，让右脚向下，左脚在上，两膝盖靠拢。腰部记得挺直，然后双手可以做一下比较轻松的姿势。

　　7、双腿展开，保持一条腿长的距离，左脚脚心向前，右脚心向右，并弯曲右大腿，使其呈半跪式即可，身体向右倾斜，双手向上抬，并举过头，两手臂与身体平行，记得两手掌要张开，视野向前。

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