怎么瘦双下巴最有效的方法 练五招瘦脸瑜伽去掉双下巴 [减肥运动]

大家好，如果您还在寻找最有效的瘦双下巴方法，那么请不要担心，今天我们将为大家分享有关如何有效瘦双下巴的知识，包括通过练习五种瘦脸瑜伽动作来消除双下巴的问题，我们将会详细分析这些问题，希望能够帮助大家解决问题，现在让我们开始吧！

随着人们对身体健康的日益关注，越来越多的人开始喜欢练习养生运动。瑜伽是一种非常不错的养生运动方式。练习瑜伽的好处很多，不仅可以帮助减肥和塑造身形，还可以缓解压力。对于对自己脸型不太满意的女士们来说，今天我们要介绍的几种瑜伽动作可以帮助快速去除双下巴，让我们一起学习吧！

瑜伽动作一：促进血液循环，增加皮肤弹性

步骤1：首先将脸朝前，上下嘴唇紧贴在一起，眼睛睁大，保持这个动作几秒钟。

步骤2：接着嘴唇呈O形向前突出，保持5秒，然后放松嘴巴。重复这个动作3次。[微信：junge239]

步骤3：面朝前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼睁开。

步骤4：然后将嘴角慢慢上翘，同时闭上右眼。重复这些动作。

瑜伽动作二：调整自主神经系统

步骤1：举起右手，将拇指、食指和中指竖立并分开，其他手指弯曲。

步骤2：食指放在鼻子上方，在眉间伸展，用拇指按住右鼻翼，闭合鼻孔。从左鼻孔慢慢吐气和吸入气息。

步骤3：弯曲中指按住左鼻翼，闭合鼻孔，停止呼吸4秒。

步骤4：然后换手重复这个动作。

步骤5：首先按住左鼻孔吐气和吸气，然后按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复这个动作5分钟。

　　瑜伽三、消除两颊脂肪

　　step1.面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

　　step2.上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。

　　瑜伽四、快速瘦脸颊

　　step1.坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。

　　step2.放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。

　　step3.中姿势，上臂保持与肩膀同宽，右手扶在后颈部，左手扶在右手肘处，微微向后伸展[517doudou.com]。

　　step4.双手抱住头部，并用力向下压，头部尽量放低，拉伸后颈部。

　　瑜伽五、改善双下巴

　　step1.收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

　　step2.吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。

　　step3.转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

　　关于怎么瘦双下巴最有效的方法和练五招瘦脸瑜伽去掉双下巴的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。