男人也能练瑜伽吗？实用有效的男人减肥瑜伽 [减肥运动]

男士也能练习瑜伽吗[健康吃瘦网]？男士减肥瑜伽的实用方法

大家好，我们又见面了。我是君哥，今天我们来讨论一下：男士是否也能练习瑜伽？以及一些实用的男士减肥瑜伽方法。

男士也能练习瑜伽吗？瑜伽是一种结合身心的运动，男女皆宜，因此，减肥瑜伽并非女性的专利。如果因为瑜伽动作的柔韧性而产生误解，对许多男性来说，这无疑是一种遗憾。那么，有哪些瑜伽动作适合男士减肥呢？接下来，让我们一起来看看吧！

1. 祈祷式

站立，双脚并拢。双手在胸前合十，放松全身，调整呼吸。

好处：帮助集中注意力，达到平静的状态，为接下来的练习做准备。

2. 前屈式

　　身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

　　益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　3.展臂式

　　上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。[微信：junge239]

　　益处:伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

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