空中瑜伽动作图片 [减肥运动]

大家好，我是小九[517doudou.com]。最近有不少朋友向我咨询关于空中瑜伽动作图片的问题，今天我们就来聊聊这个话题[微信：junge239]。

空中瑜伽是一种结合了瑜伽和空中技巧的运动，它不仅能提升身体的柔韧性、平衡能力和核心力量，还能让人感到放松和宁静。下面我将介绍几种常见的空中瑜伽动作，并附上图片供大家参考。

墙辅助倒立：站在墙边，双手贴墙下滑，头部靠近地面，脚跟紧贴墙壁。保持呼吸，尽量放松身体。这个动作有助于缓解压力和焦虑。

飞鸟式：站立，双腿向后抬起并弯曲，双手撑地支撑身体。这个动作能增强核心肌肉和平衡感。

蝴蝶式反转：坐在地上，背靠墙壁，双腿沿墙壁向上伸展。手臂放于身体两侧，保持呼吸。这个动作有助于放松背部和颈部的肌肉。

飞燕式反转：坐在地面上，将双腿向上抬起并向后弯曲，同时将双手放在地面上支撑身体。这个姿势可以增强核心肌肉和平衡能力。

鹰式：站立，将左腿交叉于右腿之上，并将左臂交叉于右臂之上。保持呼吸和平衡，然后换另一侧重复。这个姿势可以增强平衡能力和提高注意力集中度。

瑜伽树式：站立，将一只脚的脚底贴在大腿内侧，并将手臂举过头顶。保持呼吸和平衡，然后换另一侧重复。这个姿势可以增强核心肌肉和平衡能力。

低头式：坐在地面上，将头部放在两膝之间并尽量靠近地面。保持呼吸和放松状态，然后慢慢退出动作。这个姿势可以舒缓背部和颈部肌肉。

前屈式：坐在地面上，将双腿伸直并向前弯曲，尽量触碰脚尖。保持呼吸和平衡状态，然后慢慢退出动作。这个姿势可以增强腿部和背部肌肉的柔韧性。

　　以上是一些常见的空中瑜伽动作，它们可以增强身体的柔韧性、平衡力和核心力量，并带来放松和平静的感觉。如果你想尝试空中瑜伽，请确保在有经验的教练指导下进行，并注意安全。