练瑜伽什么动作减肚子 [减肥运动]

瑜伽，作为一种源远流长的修身养性方法，已经广受欢迎。对于许多人来说，减少腹部脂肪是他们健身计划中的重要目标。那么，练习瑜伽有哪些特定的姿势能够帮助我们达成这个目标呢？

1. 双臂平伸，与肩同宽，手掌贴地。

2. 右腿上抬，膝盖贴近胸部[www.517doudou.com]。

3. 接着右腿向后伸直，同时左腿也抬高。

4. 维持这个姿势五次呼吸的时间。

5. 换另一侧，重复上述动作。

1. 坐在地面上，双臂置于身体两侧。

2. 身体向后倾斜，同时双腿抬起并尽量伸直。

3. 双臂向前伸展，与双腿保持水平。

　　4. 保持这个姿势10个呼吸。

　　1. 平躺在地上，两臂放在身体两侧[517doudou.com]。

　　2. 弯曲双腿，然后用手臂抓住自己的足部或者小腿。

　　3. 向上拉拔足部或者小腿，并尽可能地向上抬起头部和胸部。

　　4. 保持这个姿势10个呼吸。

　　1. 将身体平躺在地上，将双手放在肩膀下面。

　　2. 用手臂支撑身体，并将双腿向后伸展。

　　3. 保持这个姿势30秒钟到1分钟。

　　以上就是一些可以帮助减肚子的瑜伽动作，当然还有其他的动作可以尝试。但是需要注意的是，练习瑜伽减肚子并不是一朝一夕的事情，需要坚持不懈地练习才能看到效果。同时，在练习前最好先进行热身，以免受伤。