自己在家练瑜伽的视频？自己一个人在家里怎样才能把瑜伽练好 [减肥运动]

自己在家练习瑜伽的视频？一个人在家如何有效练习瑜伽

其实，关于自己在家练习瑜伽的视频，问题并不复杂，但很多朋友并不清楚如何在家中有效地练习瑜伽[微信：junge239]。因此，今天我将分享一些关于在家练习瑜伽视频的知识，希望能帮助到大家。让我们一起来看看这个问题的分析吧！

昨天我们讨论了瑜伽完全可以在家中通过视频进行练习，无论是瑜伽初学者还是资深练习者。即使是零基础的人也可以自行练习，而资深练习者更是需要自我练习。我认为瑜伽的最终阶段必然是自我练习，瑜伽练习的终点必然是自我练习！只有这样，我们才能根据自己的节奏进行练习和思考。评论区中的许多留言也证明了这一点。

在公众号的后台，我收到了许多留言，询问如何在家中练习瑜伽，但不知道从何开始，也不知道如何选择适合自己的视频。现在，我将分享我个人的习惯。

首先，选择视频。网上的教学视频很多，但大家应该重点注意两类视频。

1. 适合跟随练习的。

这类视频的特点是废话较少，老师的话语基本上是口令，且口令简洁，通常包括身体部位和移动方向。例如，手臂上举，脚向前跨到两手中间，屈左膝等。口令的节奏适合跟随练习，每个动作会有3到5个呼吸的停留，左右保持时间相对平衡[www.517doudou.com]。在保持3到5个呼吸的时间里，会适当地给出一些要点或作用的语言。编排合理，有始有终。时间最少也在十几二十分钟，通常在六十分钟或七十五分钟左右。

2. 适合深入研究的，可以作为跟随练习的补充。

这类视频大多数是拍摄者个人的练习感悟，包括亲身经历或瑜伽老师亲眼所见的解锁体式、细节要点、技术分析等内容。时间相对较短，从三五分钟到十几分钟之间，没有编排，就是讲解一个点。

选择这类视频时，要注意拍摄者是否在真正讲解，还是在炫耀技巧。

这类视频只能作为第一类视频的补充。可以作为课外练习，根据自己的情况选择是否需要。

当然，关于选择视频，你也可以选择各种付费课程或付费APP，这取决于你自己的情况。

　　选视频是第一步，更重要的是付出行动去练习。给大家提几个建议，供大家参考。

　　1、最少也要以周为单位。

　　选择出来一个合适的视频，更建议把这个视频一周，甚至十天半个月的练习计划去练习同一个视频，不要天天换。

　　特别对于初学者而言，对很多的体式名称都不太了解，每个老师的口令也会有所不同，对你选择的视频，你需要有一个熟悉的课程。第一次跟着这个视频练习的时候，你可能隔几分钟就要抬头看一眼视频，老师讲的这句口令到底怎么移动。跟了几次以后，随着你越来越熟悉视频内容，你才可能越来越专心，和口令节奏相持一致。这一点非常重要。你可以把心思全部放在练习上，动作上，而不用去思考其他的。

　　同时瑜伽练习是一个需要不断反复重复的过程。我们总说基础的体式要反复练，基础的序列也要反复练。

　　2、保持顺畅的练习，课后查漏补缺。

　　练习中遇到的问题，遇到卡顿的地方，记下来。尽量不要打断当天的练习节奏。事后再去找第2类适合精进的视频，看看自己的问题出在哪儿，如何解决。

　　你可以三四天正常的练习，然后抽出一天出来专门解决卡顿的地方，没有序列编排，不跟着练，反复的专门针对一个细节去体会。

　　相当于上三四天的大课，再给自己上一节小课。

　　当然隔几天，根据自己练习的节奏和练习中出现的问题，自己掌握频率。

　　暂时就想到这么多，我自己这么多年来就是这样跟过来的。这样的练习方法和节奏对我来说非常实用，也受益很多。希望对大家有用，也欢迎大家分享自己的方法。

　　关于自己在家练瑜伽的视频，自己一个人在家里怎样才能把瑜伽练好的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。