适合晚上做的瑜伽视频？最适合晚上练习的瑜伽 [减肥运动]

这篇文章将探讨适合晚上练习的瑜伽视频以及夜间最佳瑜伽练习，内容可能较为详尽，但希望您能耐心阅读以增加知识，最重要的是希望这些信息能对您有所裨益，并解决您可能遇到的问题。别忘了收藏我们的网站哦！

今天，我们将介绍几个传统的阴瑜伽动作，非常适合睡前练习，有助于提升睡眠质量。

练习阴瑜伽时，请注意以下几点：

– 保持动作的时间要足够长（大多数动作应保持3到5分钟，至少1分钟）。

– 对于那些头部无法放得很低的人，可以在瑜伽砖上支撑头部，以减轻后颈的压力。

– 阴瑜伽能够按摩内脏器官，通过深呼吸来按摩内脏，同时拉伸膀胱经。同时，胸部和腹部受到挤压，可以刺激肺、心脏和大肠的经络。

– 颈部受伤或敏感的人应避免做某些动作，或者尝试简单的替代动作（如图所示），如手撑背脚无法触地。

– 左腿可以刺激大腿内侧的肝经和臀部经络，右腿则刺激胃经和副交感神经。

– 大腿外侧的胆经、下背部的膀胱经和肾脏经络也会得到刺激。

– 如果头部无法放到脚上，也可以将头部放在砖块上，以放松颈部压力。

– 如果海狗式太难，感到腰部疼痛，可以将手远离身体一些。

– 如果仍然难以完成，可以改为较简单的人面狮身式，这个动作会刺激肾脏经络，以及上半身的肺、心脏和大肠的经络。

张一老师被学生们亲切地称为“疗愈小圣手”和“心灵导师”。她独特的教学视角和充满爱的人文关怀启发了众多瑜伽教师和练习者。她将心理学专业知识融入瑜伽教学中，形成了独特的身心全息疗愈体系。在教学理念上，她倡导“知其然知其所以然”，并不断学习探索“究竟的法门”；她提出：内在能量顺位启发体式顺位。

在阴瑜伽课堂上，张一老师擅长引导学员连接对身体的感觉、对情绪的关怀，以及对身体僵硬和疼痛点的觉察[www.517doudou.com]。她教导学员如何在呈现的体式中通过内观连接心的属性。

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