做什么运动减肥最快？只需10分钟甩肉塑曲线 [减肥运动]

如何快速通过运动减脂？十分钟高效燃脂塑造身形

亲爱的小伙伴们，大家好！我是君哥，今天我们来探讨一下：如何快速通过运动减脂？十分钟高效燃脂塑造身形。

对于许多上班族来说，每天早上连睡觉的时间都不够，更不用说考虑减肥了。然而，一日之计在于晨，早晨是减肥的黄金时间。现在，我将为大家介绍四个有助于减肥的运动动作，帮助你在秋季快速减脂并塑造身形。

1. 睁眼翻身放松

在清晨醒来后，先在床上赖几分钟，然后调整呼吸，让胸部得到扩展[微信：junge239]。接着顺势翻身，让肩膀和全身放松，将肩部向床的两侧张开，进行平角扫荡，同时进行击掌动作，上下各做15次。然后翻身换方向，重复相同的动作15次[www.517doudou.com]。

　　2、抬起肩，收收腹

　　起床第一件事当然是伸懒腰，伸完懒腰后将枕头拿开，身体仰卧在床上，让双脚的膝盖弯曲，双脚平躺放在床上，而两只手则靠近臀部，用力按住床垫，接着让腹部收紧，将双肩的胛骨抬高，保持完整且均匀的一个呼吸后放下，将此组动作重复练习20次非常有利于收腹。

　　3、起床前，踢踢腿

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！！