女人经期做什么运动能减肥？适合经期的减肥方法推荐 [减肥运动]

女性在月经期间如何进行运动以达到减肥效果？推荐适合月经期间的减肥运动方式

亲爱的朋友们，大家好！很高兴再次与大家相聚。我是君哥，今天我们要探讨的话题是：女性在月经期间如何进行运动以达到减肥效果[微信：junge239]？推荐适合月经期间的减肥运动方式。

女性在月经期间是否应该避免运动呢？其实并非如此，适度的运动是可行的，但应避免剧烈运动。适量的运动有助于改善盆腔内的血液循环，减少充血现象[www.517doudou.com]。

月经期间适合进行哪些运动以达到减肥目的？

1. 运动幅度不宜过大

应避免进行那些可能导致腹内压力增加或腹部剧烈震动的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

2. 减少运动时间和运动量

　　适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

　　3、禁忌水中的运动

　　一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

　　4、禁忌性生活

　　月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

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