男人做什么运动可以瘦肚子(男生什么运动最减肥) [减肥运动]

大家好，又见面了！我是心悦，今天我们来讨论一下：男士们应该进行哪些运动来减肥，以及有哪些运动推荐可以帮助有效瘦身。[517doudou.com]

人们之所以会发胖，主要是因为摄入的热量超过了身体的消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。运动是增加热量消耗的有效方法之一，而且不像节食那样容易导致反弹。下面推荐几个适合男士减肥的运动项目，长期坚持可以帮助你瘦身成功。

骑自行车 男士们想要减肥，可以尝试骑自行车。骑自行车是一种有氧运动，而且很有趣。在户外骑车，可以享受自然的风，欣赏沿途的风景，心情也会随之变好。骑一个小时自行车大约可以消耗450到600大卡的热量，具体消耗的热量会根据你的骑行速度和路线的坡度而有所不同。上坡骑行会更加费力，消耗的体力也更多。骑自行车对于塑造下半身的线条和减掉下半身的脂肪非常有效。你甚至可以将上下班的交通工具换成自行车，这样既不会影响你的工作和日常生活，又能达到良好的锻炼效果。

　　爬山 爬山是一项耐力消耗的运动，爬山的体力消耗要比你在平地上行走增加20-30%，山上的空气清新，含氧量高，有利于呼吸系统，心血管系统的锻炼。你肺活量差，运动没一会就气喘吁吁，可以多进行爬山锻炼，能锻炼你的耐力，提高你的身体素质。

　　快走 快走就是快速的走路，比平时散步的速度快1-2倍。被看快走简单，它比其他运动更容易让你坚持下去。运动重在坚持，哪怕快走消耗的热量比跑步少，但你能坚持下去，也能取到不错的锻炼效果。毕竟让你跑步一个小时你坚持不住，但快走一个小时你还是能做到的。每天快走1到2个小时，坚持3到5个月，你就能看到身体的变化了。[微信：junge239]

　　男人做什么运动能减肥，能瘦身的运动项目有很多，这里只列举了三种，想要瘦身的你不妨试试。运动在于坚持，每天锻炼一个小时，不仅能瘦身减脂肪，还能塑形，锻炼出强健的体魄。

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