科学减肥运动方法，这3大误区要避免 [减肥运动]

科学减重运动策略，这三大误解需警惕

今天，我将与大家分享关于科学减重运动策略的知识，同时也会解释这三大误解，希望能帮助您解决目前遇到的问题。如果您觉得内容有用，请记得关注我们的网站，现在让我们开始吧！

1. 央视网报道：若想科学减轻体重，除了控制饮食，还必须增加运动量。然而，如何科学地进行运动，其中存在不少误解。有些人甚至在尝试通过运动减肥时受伤，让我们听听专家的看法。

2. 北京小汤山医院健康干预部运动处方专家胡坤表示：我们不能简单地这样认为。运动时出汗是因为身体在运动过程中产生大量热量，需要通过出汗来调节体温。因此，出汗的多少并不能作为衡量运动减重效果的唯一标准。

3. 专家指出，相较于不运动，任何形式的运动都有益处。然而，慢走作为一种低强度的运动，其减肥效果相对有限。

　　4、北京小汤山医院健康干预部运动处方专家胡坤：慢走的强度很低，单位时间内能量消耗少，一般建议采用中等强度运动，既能持续运动较长时间、增加能量消耗，还不会增加太多运动损伤的风险。

　　5、网上不少运动视频号称 “一周练出马甲线”“7天瘦手臂”等等，这种说法并没有科学依据。

　　6、北京小汤山医院健康干预部运动处方专家胡坤：其实无论什么运动都会引起全身性的代谢反应，身体脂肪一起消耗，因此不是说运动哪里就减哪里，但是局部肌肉锻炼可以提高锻炼部位的肌肉质量，增强局部肌肉的线条。

　　7、专家尤其提示，对于体重基数比较大的人，有些运动并不适合，比如跑步、跳绳、羽毛球、爬山等。因为长期从事这些运动会增加下肢负荷，容易造成膝踝关节的运动损伤。科学减重一定要找到适合自己的运动方式，并保持正确的运动姿势。

　　OK，关于科学减肥运动方法和这3大误区要避免的内容到此结束了，希望对大家有所帮助[517doudou.com]。[健康吃瘦网]