练腹肌教程 8分钟练出6块腹肌？8个动作带你练出六块腹肌 [减肥运动]

八分钟腹肌锻炼教程，真的能练出六块腹肌吗？八个动作助你塑造六块腹肌

亲爱的读者们，今天我们来探讨一个热门话题：八分钟腹肌锻炼教程能否练出六块腹肌？这个话题吸引了众多人的关注，现在就让我们一起深入了解吧！

炎炎夏日，有些男士在展示他们的腹肌，而有些则在炫耀他们的啤酒肚，这差距真是显而易见。[517doudou.com]

话说回来，哪个拥有啤酒肚的男士不想将大肚子转变为结实的腹肌呢？虽然愿望是好的，但更重要的是付诸行动，因为只有行动才能让梦想成真。[健康吃瘦网]

今天，赛普君将为大家介绍几个锻炼腹肌的动作，这些动作将超越传统的仰卧起坐。

在练习这些动作时，你不必全部完成，建议选择2-3种运动进行练习。

1. 高抬腿（High Knees）

2. 团身跳（Tuck Jump）

3. 平板支撑步行（Plank Walk）

　　4.平板支撑+开合跳PlankJack

　　5.平板支撑式walk-out

　　6.直臂平板支撑式BirdDog

　　7.蝎子式Scorpion

　　8.蜘蛛侠式俯卧撑SpidermanPush-Up

　　希望大家勤加练习，把自己隐藏多年的腹肌练出来！

　　健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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