肚子大做什么运动减肥？肚子大做有氧还是无氧 [减肥运动]

大家好，相信不少朋友对于如何通过运动减掉腹部脂肪以及应该选择有氧运动还是无氧运动还存在疑问。别担心，今天我就来和大家聊聊这个话题。可能这篇文章会比较长，但希望能对大家有所帮助。接下来，让我们一起深入了解吧！

以下是文章的目录：

如何减掉大肚子[微信：junge239]

大肚子适合做有氧还是无氧运动

肚子上的肉还是很松弛，很显肥胖，做什么运动好呢

　　肚子大主要是由于腹部脂肪堆积过多，要想去除多余的脂肪，大体上有两种办法，包括按摩和运动。可以对腹部脂肪进行定点的按摩，每次5-10分钟即可，一天可以多次按摩。也可以进行特定的运动，比如转呼啦圈是对腹部比较好的运动方式。作用都是促进腹部的血液循环，同时加速脂肪的分解代谢。[www.517doudou.com]

　　减肚子脂有氧的比较好一些。相对于有氧运动而言,虽然说无氧运动的短时间减肥效率较高,但这这种运动的适应性偏低,因此,无氧运动不适合大多数人群的减肥养生。

　　想减肚子上的脂肪，每天要坚持做仰卧起坐和摇呼啦圈，运动10分钟才能燃烧体内脂肪，所以每天要坚持运动达30分钟以上，才有很好的减肥作用；同时饮食上要注意少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，每顿吃八成饱，主食少吃，减肥没有捷径，只有坚持。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。