运动初期变胖假象，运动完感觉肌肉变大了 [减肥运动]

运动初期的体重增加假象，以及运动后肌肉增大的感受

亲爱的朋友们，大家好，今天我将与大家分享关于运动初期体重增加的假象，以及运动后肌肉增大的感受的相关知识，希望能够对大家有所帮助。如果我的分享对大家有所益处，请关注并收藏我们的网站，您的支持是我们最大的鼓励，谢谢大家，现在让我们开始吧！

1. 所谓的“结实”是指脂肪较少且肌肉量适中；通过重量训练可以促进肌肉增长，提高基础代谢率，改善内分泌环境，从而实现“增肌减脂”，达到结实的效果。

2. 许多女性常常抱怨自己的身体“松垮”，想要塑造结实的曲线却又担心运动会使肌肉变得过于发达，因此陷入了进退两难的境地。我理解女性朋友们这样的担忧，以下的文章将帮助大家破除这些误解，让大家放心地投入到运动中去。

3. 什么样的体型才算是“结实”？[www.517doudou.com]

4. 从解剖学的角度来看，结实实际上意味着低体脂率，并且拥有适量的肌肉。[517doudou.com]

5. 皮下脂肪位于皮肤下方、肌肉之上，是一种用于缓冲和形成身体结构的结缔组织，质地较为疏松。因此，皮下脂肪较多的人，其体型和肌肉看起来会比较松弛；如啤酒肚、双下巴、掰掰袖等都是皮下脂肪过多的表现。

6. 相反，脂肪较少的人因为没有这层松软的脂肪组织，所以能够展现出底下的肌肉线条，比如女性的马甲线或男性的人鱼线。

7. 我制作了一张四宫格图，希望能够帮助读者们更好地理解肌肉和脂肪对女性体态的影响。

　　8、请注意，这边不是在提倡某种体态最美丽或最健康，只是纯粹為大家分析脂肪与肌肉是如何影响女性体态。但是由上面的四张照片可以看得出来，脂肪少搭配上适中的肌肉量，比较符合我们对「结实」这个形容词的印象。

　　9、我要怎么才能「结实」？

　　10、这个是个大哉问，其中牵涉到了饮食、运动、生活型态，甚至营养补充品的使用，各位读者可要好好把本书从头念到尾才行（笑）。不过对於刚起步的女性来说，「重训」是个不错的起点；重量训练可以帮助肌肉生长，增加基础代谢率，改善内分泌环境而达到「增肌减脂」的目的。如果能搭配饮食与生活习惯的改变，效果会更显着。

　　11、可是运动完就感觉肌肉变大了……

　　12、相信很多人都有这种经验，训练完身体的某个部位又酸又涨，肌肉好像瞬间变大了。男生们这时会在镜子裡得意地欣赏自己的「训练成果」，不想变壮的女生则急忙去旁边拉筋收操，想把不好看的肌肉线条拉开。

　　13、运动后肌肉真的会瞬间长大吗？其实这只是一个暂时性的假象！运动会打开肌肉中的血管以提供养分与氧气，并带走代谢废物，所以才有暂时性充血膨胀的情形，并不是肌肉本身长大了。

　　14、Dr.史考特1分钟小叮咛

　　15、激烈运动后，肌纤维会因為细胞里的能量单元ATP耗尽而不易放松，这也是為什么我们运动完的当下，常常感到肌肉僵硬紧绷。不过这个情况只是暂时的，休息一下就会改善。女孩们别担心，肌肉的酸胀感会慢慢消失，不拉筋也不会变壮的！

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的运动初期变胖假象和运动完感觉肌肉变大了问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！