运动消耗卡路里计算，能量消耗计算公式 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下关于运动中卡路里消耗的计算方法，以及能量消耗的计算公式。如果您已经对此有所了解，可以跳过这篇文章。如果您对此感到困惑，那么这篇文章可能会对您有所帮助[517doudou.com]。让我们一起来了解一下吧！

以下是本文的目录：

1. 卡路里与大卡的基本计算

2. 慢跑时的能量消耗计算

3. 能量消耗的计算公式

4. 跳绳1000次消耗的卡路里

首先，我们需要知道1千卡等于1大卡，等于1000卡路里，等于4184焦耳，等于4.184千焦。卡路里（简称“卡”，缩写为“cal”）的定义是将1克水在1大气压下升高1摄氏度所需的热量。1千卡等于1000卡路里，大约等于4184焦耳。

脂肪的热量大约为每百克900大卡，而糖类和蛋白质的热量大约为每百克400大卡。需要注意的是，1大卡等于4.184千焦。

在日常生活中，人们有时会不规范地使用“卡”这个词，比如会说100克鸡胸肉含有133卡热量，这里的“卡”实际上指的是大卡。在营养标签中，计算热量的单位主要是千卡（kcal）或千焦（KJ），而不会使用其他单位，如兆焦耳（MJ）。

接下来，我们来了解一下如何计算跑步时的热量消耗。通常可以使用以下公式进行粗略计算：

已知体重、时间和速度：跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K=30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal。这个计算包含了运动后由于基础代谢率提高而消耗的一部分热量，即运动后体温升高产生的一部分热量。

已知体重、距离：跑步热量（kcal）=体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28kcal。

已知体重、速度和时间：跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

一小时8公里K=0.1355

一小时12公里K=0.1797

一小时15公里K=0.1875

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal。

需要指出的是，以上公式都是粗略的计算，因为它们没有考虑到年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，仅作为参考。

　　卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个”巨无霸”大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。

　　简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

　　我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如”这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼–当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，”calorie”(首字母小写)表示卡路里，约等于4.186焦耳，”Calorie”(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳。

　　由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同，所以衍生了以下不同的定义:

　　营养学用的”15度卡路里”:将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4.1855焦耳。

　　”4度卡路里”:将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

　　”平均卡路里”:将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳。[微信：junge239]

　　InternationalSteamTable(国际蒸汽表)的卡路里，相约4.1868焦耳。

　　热力学和化学使用的”热化学卡路里”，相约4.184焦耳。

　　大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

　　小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1Calorie)。回答完毕，祝你健康好运。请采纳，谢谢。

　　1、计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

　　2、能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率。根据人体活动水平的差异，分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢，此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢

　　1、一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。

　　2、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

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