适合晚上在床上做的减肥运动？6种在床上就可以做的瘦身运动 [减肥运动]

晚上床上减肥运动推荐？六种床上瘦身动作介绍

亲爱的读者们，今天我将与大家分享一些关于适合晚上在床上进行的减肥运动的知识。我将详细介绍六种可以在床上进行的瘦身运动，这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前遇到的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

1. 有时候，你可能没有时间或者不愿意穿上鞋子出门运动。当你想要一边喝茶、吃零食，或者一边看电视时，可以尝试这六种运动来帮助你进行瘦身。

2. 平躺在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直。将双腿抬起至与床面垂直，然后缓缓放下。重复做两组，每组十次。

3. 继续平躺，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部。抬起臀部，使得膝盖和肩膀在一条直线上。

4. 接下来，收紧臀部肌肉并收紧核心，同时将弯曲的脚抬起至接近臀部的位置。然后将脚放回原位，在另一侧重复相同的动作。[健康吃瘦网]

5. 四肢着地，手腕放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方。将一条腿向上并往侧面抬起，直到与臀部平齐。

　　6、将脚踢向一侧，然后慢慢将其滑回原位。在另一侧做同样的事情。

　　7、将前臂放在肩膀下方，掌心向下。双腿分开与臀部同宽，确保身体形成一条直线。

　　8、然后慢慢抬起核心，包裹腹部，回到起始位置。您可以快速重复或保持每个姿势10秒钟。

　　9、仰卧，将手臂伸过头顶。吸气，慢慢抬起身体并弯曲成90度角。然后慢慢地往回走。做3-5组，每组15次。

　　10、俯卧，双臂交叉放在身体两侧。将自己推起来，直到腹部略高于床。回到起始位置。重复15次。[微信：junge239]

　　11、你认为床上锻炼有效吗？你还知道其他在床上锻炼的方式吗？

　　关于适合晚上在床上做的减肥运动和6种在床上就可以做的瘦身运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。