产后瘦肚子视频(跟着这几张图学) [瘦肚子]

产后减肚视频教程（跟着这些图片学习）

亲爱的朋友们，大家好[微信：junge239]！相信很多新妈妈对于产后如何减肚子以及跟着这些图片学习的方法还有疑问。别担心，今天我就来和大家分享产后减肚子的视频教程以及跟着图片学习的方法。这篇文章可能会比较长，但希望它能对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

十月怀胎，终于“卸货”了，但低头一看……

肚子还是那么大，好像还怀了几个月似的，腰腹部的肉松松垮垮，以前的牛仔裤、连衣裙都穿不上了。

说好要当辣妈，现在却只能让人眼睛辣，这烦人的产后大肚腩，真的没有办法解决吗？

今天就来教给新妈妈们几个简单的动作，让我们从现在开始，告别产后大肚腩。

动作一：激活核心

脊柱保持伸展，坐骨垂直于地面；

双手交叉，环抱腰腹两侧，自然吸气；

吐气时，双手环抱腰腹向内收送。

动作二：横向呼吸法

自然吸气，腹部内收，肋骨向两侧扩张，同时保持双肩与胸腔的稳定；

用嘴吐气，降下肋骨，同时提肛收会阴，保持腰腹部收紧[www.517doudou.com]。

　　横向呼吸法，不仅是一种呼吸，同时也是一种训练方法，可以帮助妈妈们激活腹横肌和盆底肌。

　　很多妈妈在产后会有漏尿、腹直肌分离等问题，就是因为腹横肌和盆底肌这两块肌肉松弛，而横向呼吸法可以直接练习到这两块目标肌群。

　　不知道今天的小教程大家都学会了没？

　　如果觉得图片不够直观，我们还准备了针对产后「瘦肚子」的视频课程送给大家，并匹配了15种食谱清单。限量2000份！

　　除了视频课程，这次还额外准备了18份价值299元的米乔靠垫送给大家！

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　　文章到此结束，如果本次分享的产后瘦肚子视频和跟着这几张图学的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！