小腹上的脂肪怎么减掉？小肚子上的赘肉怎么减 [瘦肚子]

如何减少小腹脂肪？如何消除小腹赘肉？

实际上，减少小腹脂肪的问题并不复杂，但许多朋友对如何消除小腹赘肉不太了解。因此，今天我将为大家分享一些关于如何减少小腹脂肪的知识，希望对大家有所帮助。让我们一起来看看这个问题分析吧！

腹部是一个容易积累脂肪的部位，但想要消除腹部赘肉并不容易。以下是一些减少腹部赘肉的方法：

1. 保持良好的站姿和坐姿。女生的腹部赘肉往往与长时间坐着有关。只有保持正确的站姿和坐姿，才能有效减缓小肚子的形成，并逐渐减少小肚子。长时间坐着不动也会导致腹部脂肪大量堆积。改变这个不良习惯也有助于抵抗小肚腩。

2. 这个小技巧已被证实有效，长期坚持可以带来意想不到的效果。挺胸收腹立腰可以立即让小肚子收紧，腹部赘肉也能暂时减少。小肚腩不仅是因为腹部皮肤上有赘肉，还因为内脏脂肪含量高。使用收腹的方法也能起到效果。

3. 每天进行平板支撑和卷腹运动。平板支撑是一个众所周知能够有效锻炼核心肌群的动作，腰腹肌肉自然也在其中。刚开始练习平板支撑可能会感到有些吃力，但坚持正确的姿势，保持收腹立腰，头、背、臀、腿在一条直线上，核心腹部收紧，腿部绷直，这样有助于加强效果。卷腹运动是最针对性地对腰腹肌肉进行锻炼，配合平板支撑一起做会有更好的效果。[微信：junge239]

　　吃完饭后用适中的力度按摩腹部，能够帮助肠胃更好地消化，减少脂肪的堆积。按摩的过程中回访扶不发热，能帮助腹部脂肪的消耗，加速身体的代谢速度哦。饭后也可以喝点酸奶促进肠道益生菌的蠕动，减少脂肪的堆积。

　　这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

　　仰卧起坐，大多数女性在学生时代必定经历的一项体育项目。其实，仰卧起坐还可以减肥。主要是用于减掉腹部赘肉，需要长期坚持。

　　仰卧起坐一次做30组，根据时间增加次数。仰卧起坐初期会有腰部和腹部疼痛情况，其实这种情况是正常的。毕竟做仰卧起坐会对胃部造成挤压，让胃部增加蠕动次数[健康吃瘦网]。

　　登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：tousu@yxlady.com

　　如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。