脸上起痘排毒祛痘吃什么好[祛痘心得]

春天天气干燥，多吃蔬菜和水果，多喝水。体内有毒素，只是解毒，排毒身体，减少脸上痘痘的生长。痘痘，俗称痤疮或青春痘，不是一种严重的疾病，但会影响美容。如果能够以饮食为条件，青春痘的发生可以减少或减轻。

首先，多吃富含维生素A的食物。

维生素A能促进上皮细胞增殖，调节皮肤汗腺，消除痤疮。富含维生素A的食物包括金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

其次，多吃富含维生素B2的食物。

维生素B2能保持人体激素平衡，保护皮肤。富含维生素B2的食物包括动物内脏、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。

第三，多吃富含维生素B6的食物。

主要有动物肝、肾、蛋黄、牛奶、干酵母、燕麦胚芽、鱼和蔬菜(胡萝卜、菠菜和蘑菇)。

第四，多吃富含锌的食物。

这种食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。，其中牡蛎和其他海产品更常见。

第五，多吃些凉的食物。

这种食物主要是瘦肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。