儿童标准体重对照表，2020年儿童标准身高体重表发布 [青少年减肥]

儿童标准体重参考表，2020年儿童标准身高体重数据公布

大家好，今天我将与大家分享一些关于儿童标准体重参考表的知识，并解释2020年儿童标准身高体重数据公布的情况。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决问题，请记得关注我们的网站，现在就开始吧！

说到孩子的身高，恐怕没有父母不关心。特别是在春天，这个长高的“黄金季节”，每个父母都希望自己的孩子能在这个时候长高10厘米[健康吃瘦网]。

我周围的妈妈们总是喜欢把孩子们聚在一起比较身高。

但这样的比较是没有意义的，小区里只有几个孩子，就算是在小区里最高，也不一定算得上“高”；同样地，如果小区里的孩子普遍偏高，我们再“矮”也不怕。

最关键的是达到平均水平。

首都儿科研究所发布了中国儿童年龄身高标准图，宝爸宝妈们不妨对照一下，看看你家孩子的身高是否达标了？

家长们可以看到，身高对照表中的50th百分位是中国人在该年龄的平均身高水平，比如1岁（12个月）的男宝标准身高是76.5cm，女宝标准身高是75cm。

如果孩子的身高在50th百分位的左边，说明孩子的身高没有达到标准，越往左越矮[517doudou.com]。

已经超过平均身高的宝宝们，继续保持努力！如果宝宝偏矮小，爸爸妈妈也不要慌，根据科学家的研究，人的最终身高75%取决于遗传，还有25%可以通过后天的努力来弥补！

在春天这个长高的黄金时期，抓住这4点帮助孩子长高！

春季的阳光既不冷也不热，非常适合户外活动。而阳光中的紫外线又是合成维生素D的必要条件，维生素D可以帮助钙的吸收。

我们都知道，骨骼的主要成分是钙，如果钙的吸收不好，那么骨骼的生长自然就会受到影响，更不用说长高了。

所以要想长高，就必须多晒太阳。

但春天晒太阳也有技巧。

春季晒太阳的最佳时间是上午6点到10点，以及下午4点到5点。上午6点到10点的阳光中红外线强，紫外线较弱，可以促进新陈代谢；下午4点到5点的紫外线中X光束成分较多，可以帮助肠道吸收钙和磷，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4点这段时间，最好不要长时间晒太阳，因为这段时间的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

每天坚持晒太阳不少于30到60分钟，才能让身体产生足够的维生素D，促进钙的吸收。

而且晒太阳时要注意，隔着玻璃晒太阳是无效的，因为紫外线无法穿透玻璃。

春天的户外阳光明媚，带孩子多出去参加户外运动，既能吸收阳光，促进维生素D的产生，又能锻炼身体，一举多得。

根据孩子的年龄，我们要选择合适的体育运动。

　　对于1岁以内的婴儿：爸爸妈妈可以多给孩子做做抚触和按摩，同时鼓励孩子多爬，翻身、抬头，既能帮助孩子大运动发展，也能促进孩子长高。

　　对于3岁以内的孩子：跑、跳、玩沙、踢球，只要孩子能在户外呆住，玩什么样的运动都可以。

　　对于4岁-6岁的孩子：可以把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

　　对于6岁以上的孩子：可以进行各类有利于腿部骨骼生长的专项运动，比如跑步、跳绳、踢球等。

　　运动时，要注意遵循定量、定时的基本原则，每次坚持0.5h，每周进行5次，最为理想的运动时间为下午。

　　睡眠和身体中的生长激素分泌息息相关。

　　孩子的身高主要取决于身体内生长激素分泌的多少，而生长激素则只有在孩子进入深度睡眠的时候，才会分泌旺盛。

　　所以，想要孩子长高，首先就要保证孩子充足的睡眠，只有睡得够，睡得好，孩子才能长高高。

　　可以看美国国家睡眠基金会给出的睡眠时间推荐表，不同年龄阶段的孩子，睡眠时长是不同的，你家孩子每天都睡够了吗？

　　饮食不在于吃的有多好，而在于营养均衡，只有合理膳食，才能促进身体的正常发育。

　　孩子长高取决于骨骼的健康发育，这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。

　　简单来说，就是孩子什么都吃，且量要够。

　　种类应包括谷类、鱼禽畜肉类、蛋类、奶类或豆类及其制品以及新鲜水果蔬菜。

　　烹调方式上宜采用蒸、煮、炖等方式，少用油炸、烤、煎的方式，尽可能保持食物的原汁原味，口味以清淡为主，不宜过咸、辛辣和油腻。

　　午餐和晚餐分别占全体总能量30%-40%和30%-35%。

　　虽然孩子的身高很重要，但父母们也不要太焦虑啦。孩子高不高，别总跟别人家娃比，咱就根据身高标准图来判断。

　　总之，白天晒晒太阳多运动，饮食均衡别吃太饱，晚上好好睡，就对了！

　　另外，请给孩子定时两个月量一次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，家长就要注意可能是生长激素分泌减少引起的矮小，建议及时咨询专科医生，避免错过最佳干预时间。

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