男孩减肥方法(孩子超重了怎么办) [青少年减肥]

本文将探讨男孩减肥的方法以及应对孩子体重超重的问题，希望对大家有所裨益，别忘了关注并收藏我们的网站。[健康吃瘦网]

随着生活质量的提升，肥胖问题开始困扰儿童，不仅使他们面临同龄人的嘲笑，还增加了罹患高血脂和糖尿病的风险。儿童减肥需要特别注意相关事项。

当孩子进入小学或初中阶段，学业压力增大，缺乏锻炼时间，难以迅速改变不良饮食习惯，这无疑增加了减肥的难度。家长应逐步调整孩子的饮食习惯，不必急于完全戒掉饮料和零食。可以逐渐增加蔬菜和水果的摄入量，减少零食的食用频率。

儿童正处于身体成长的黄金时期，盲目控制热量摄入可能导致营养不良，影响生长发育。减肥期间，不应忽视营养需求，关键在于控制糖分和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和豆制品的食用[微信：junge239]。每天肉类摄入不应超过100克，可以选择鸡肉或鱼肉作为替代。每天至少摄入500克绿叶蔬菜和200克水果，优选低糖水果。每天至少保证250毫升牛奶的摄入，以促进骨骼健康。

　　家长是孩子的榜样，言行举止潜移默化的影响孩子，首先家长要做到不能随意的吃东西而且多带着孩子进行锻炼。每个孩子都喜欢吃零食，他们的基础代谢率快而且消耗量大，肚子容易感觉到饥饿，应该采取少量多次的原则来饮食，尽量不要选择高热量以及营养价值单一的蛋糕或者饼干等，在上午10点或者下午4点可以给孩子选择酸奶或者水果。

　　平时多带着孩子进行户外活动，不仅能为身体补充维生素d，让骨骼变得更加强壮，同时也能够控制食欲，帮助分解脂肪。不能盲目的给孩子选择极端的减肥方式，比如减肥贴或者等，会对孩子的身心带来严重的伤害。

　　平时要改变不良的烹调方式，可以采取凉拌蒸煮炖的方法，以植物油来代替动物油。让孩子多吃一些粗粮，里面含有的膳食纤维，能够给孩子一定的饱腹感，同时也防止便秘的产生。

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