含糖量低的水果有哪些？？无糖和低糖水果有哪些 [控卡控糖]

有哪些水果的含糖量较低？无糖和低糖的水果有哪些？

许多朋友对于哪些水果的含糖量较低以及无糖和低糖的水果有哪些不太了解。今天，我们将为大家分享这方面的信息，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

本文目录

含糖量最低的苹果是哪一种？

瓜类水果的含糖量排行榜

无糖和低糖的水果有哪些？

哪些水果的白蛋白含量高？

低糖水果排名前十

十大高糖水果

甜度只是一种口感，仅凭水果的甜度来判断其含糖量是不准确的。因为甜度不仅取决于含糖量，还与糖的种类和水果中的酸含量有关。

苹果的含糖量范围在10.2%到14.5%之间，差异较大。在这12种苹果中，王林苹果的含糖量最低，为10.2%，而普通小嘎啦苹果的含糖量最高，为14.5%。通常情况下，水分含量高的苹果含糖量会低一些。

大家可能认为西瓜是一种高糖水果，但实际上并非如此。影响水果口感的不仅仅是糖分，还包括多种有机酸和单宁等成分。这些成分的存在使得水果不仅有甜味，而且有些水果的高糖分被有机酸等成分掩盖，因此，选择含糖量低的水果时，不能仅仅根据口感的酸甜来判断！

　　除以上瓜类水果，日常生活中常见的水果含糖量如下：

　　无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。适合糖友的低糖水果：

　　1、柚子柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高，同时还有降血糖的效果。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用。糖尿病患者尤其适合吃柚子。

　　2、番石榴低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高，另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。[健康吃瘦网]

　　3、雪莲果雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低。另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。

　　4、苹果苹果是日常生活中最常见的水果之一，同时也是低糖水果的一种。苹果具有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效，醒酒效果也很不错。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处。

　　5、樱桃很多人都想不到樱桃也属于低糖水果。樱桃含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降。因此糖尿病患者平时不妨多吃些樱桃。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效。：-无糖水果人民网-糖友应适量食用水果糖尿病饮食避开5个误区

　　蛋白质高的水果比较多，我们常吃的石榴就是一个含蛋白质比较高的水果，含糖量比较低。还有一种百香果，这种水果产于南方，有比较高的热量，是一种高蛋白质的水果。鳄梨含蛋白比较高，每一百克蛋白质含两克，鳄梨是超级水果之一。

　　菠萝蜜也是蛋白质含量比较高的水果，每一百克含蛋白质1.14克。猕猴桃，是一种带甜酸味道的异国情调的水果，它含纤维和维生素c比较高，蛋白质含量也是比较高的，每一百克蛋白质含有1.4克的蛋白质。[www.517doudou.com]

　　低糖水果排名的前十名的包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

　　高糖高热量的水果包括香蕉、红提、荔技、甘蔗、桂圆、大枣等，中糖水果包括苹果、梨、桔子、草莓、桃、橘子、奇异果、菠萝蜜、李子等，低糖水果包括红心柚、西红柿、大樱桃、青柠檬等。

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