水果的含糖量排行表？含糖低的水果排行榜 [控卡控糖]

大家好，关于水果的含糖量排名表，很多朋友可能还不太清楚，不过没关系，今天我将为大家介绍含糖量较低的水果排行榜，希望能够解答大家的疑惑。如果这些信息对您有所帮助，请关注我们的网站，我们希望能为您提供更多的帮助。

以下是文章的目录：

1. 哪些水果的甜度较高？

2. 一个香蕉和一个苹果哪个含糖量更高？

3. 葡萄含糖量排名前十的水果有哪些？

4. 菠萝蜜的升糖指数排名如何？

5. 苹果、梨和桃的含糖量分别是多少？

6. 含糖量低的水果排行榜

1. 含糖量较高的水果包括甘蔗、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、鲜枣、猕猴桃、桑椹、石榴等。

2. 甘蔗是我们国家产量较大的水果之一，每年都会用它来榨糖，可见其含糖量之高。尽管如此，甘蔗吃起来比较麻烦，需要剥皮，很多人因此不愿意购买。

1. 答案是：一个香蕉的含糖量大约在14%以上，而一个苹果的含糖量大约在9%到13%之间。

2[健康吃瘦网]. 含糖量在4%到7%之间的水果有西瓜、草莓、白兰瓜等。

3. 含糖量在8%到10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

4. 含糖量在9%到13%之间的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　5、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等[微信：junge239]。

　　葡萄含糖量排名没进前十。葡萄含糖量不高，每100g含量8.2克。普通葡萄的GI值为46（GI＜55为低GI食品）、GL值为4.3（GL＜10为低GL食品），在低GI水果里排名第11，其每100克的热量是45千卡，含碳水化合物10.3克、脂肪0.3克、蛋白质0.4克、糖8.81克。相比于同季节的芒果（GI值为51）、木瓜（GI值为59），葡萄的GI值还是很有优势的。从含糖量来看，葡萄的含糖量在10%~15%，也比榴莲（含糖量28.3％）、香蕉（含糖量20.8％）等高糖水果优秀。

　　菠萝蜜升糖20％，菠萝蜜具体含糖量是不能够完全确定的，不过含糖量跟其他的水果相比较是比较高的，里面的营养成分也比较丰富，有很高的营养价值，比如说维生素、淀粉、蛋白质、碳水化合物、氨基酸，菠萝蜜的含糖量比较高,为24%-28%,属于高含糖量水果.水果的含糖量分成三类,含糖量在10%左右称为低含糖量水果,含糖量在10%-20%称为中含糖量水果,含糖量20%以上的水果称为高含糖量水果。

　　苹果一个大约有100千卡的热量，其中升糖的指数在34到38之间的，因此苹果含糖量为15%，相比西瓜含糖量还高。，梨一个中等大小的梨约含有17克糖。如果处在减肥期，最好不要吃整颗梨，可以尝试酸奶梨汁或香梨沙拉。桃子的含糖量在10%左右，每100克桃子之中，含有10克的糖分。属于一种高糖分的水果，摄入体内之后，可以为人体补充丰富的碳水化合物，促进新陈代谢。但是需要注意，摄入过量，这些糖分也会转变成脂肪，所以也不要吃的特别多。

　　1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g。

　　2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g。

　　3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g。

　　5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g。

　　6、白兰瓜每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

　　7、木瓜每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

　　8、杨桃每100克杨桃中含糖分5.3g。

　　9、草莓每100克草莓中含糖分5.7g。

　　10、杨梅每100克草莓中含糖分6.3g。

　　关于水果的含糖量排行表，含糖低的水果排行榜的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。