真正减肥的酸奶推荐？12款配料表只有奶和菌的纯正无糖酸奶推荐 [控卡控糖]

减肥效果最佳的酸奶推荐？12款仅含奶和菌的纯净无糖酸奶推荐

亲爱的朋友们，今天我来为大家揭秘减肥效果最佳的酸奶推荐。很多人可能还不知道，市面上有12款配料表只有奶和菌的纯净无糖酸奶。现在，让我们一起来看看吧！

春节过后，大家是否已经站在体重秤上？减肥计划是否已经提上日程？控制饮食、减少糖分摄入，这些都是减肥的第一步。酸奶作为减肥饮食中的重要组成部分，一直受到大家的喜爱。

我们都知道不应该食用含糖酸奶，所以大家会选择所谓的零糖酸奶。但是，“0蔗糖”并不等同于“0糖”！

那么，哪些才是真正的无糖酸奶呢？今天，我将带领大家一探究竟！

按照惯例，先收藏再慢慢阅读，哈哈。

如果不想阅读中间部分，可以直接跳到文末查看总结，这样你就能知道哪一款性价比最高了！

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市面上许多酸奶都宣称“0蔗糖”，许多追求减肥和控糖的女性看到后会认为这是减肥的好选择，但结果却发现不仅没有减肥，反而更胖了。这是为什么呢？

实际上，很多标示“0蔗糖”的食物并不等于“0糖”。人们通常认为配料表中的白砂糖才是糖，只要没有这种糖就是无糖，但还有很多其他形式的添加糖在悄悄导致我们发胖，比如麦芽糖、果糖、红糖、玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖等，这些都是糖！

这是一款北海牧场草莓流心芝士酸奶，虽然标示为0蔗糖，但其中的果酱就是隐藏的糖分，所以它并不是一款无糖酸奶。而且，它还含有稀奶油，虽然口感可能很好，但这无疑会增加体重。

除了查看配料表，还可以通过营养成分表来判断是否添加了额外的糖。

营养成分表显示了食品中各种重要营养成分的含量，可以清晰地展示食品的营养价值。其中，“碳水化合物”相当于食品中的糖类。酸奶中的碳水化合物来自两种糖：一种是牛奶本身的乳糖，另一种是在制作过程中添加的糖。牛奶中的乳糖含量一般在4.5%—5%之间，即4.5—5.0g/100ml，因此不添加任何糖的酸奶，碳水化合物含量通常在这个区间，一般不超过6%。如果一款标示为0蔗糖的酸奶碳水化合物含量超过了6%，那么它一定偷偷添加了其他形式的糖。

还是这款北海牧场草莓流心芝士酸奶，虽然标示为0蔗糖，但看看它的碳水化合物含量，喝它就像是在吃米饭。口感好，标示为0蔗糖，许多女性可能会喜欢，但慢慢地你的体重就会上升，这就是潜在糖分的影响。

首先，从安全性角度来看，食品中添加的代糖是相对安全的，添加了代糖的食品可以放心食用。目前，所有在中国法规中被批准使用的代糖都经过了深入的致癌性和毒性研究，并在制定严格的限量标准后确认安全，才能被添加到食品中。对于这些代糖，我们完全不必恐慌。

但是，这并不意味着添加了甜味剂的食物有利于减肥，可以随意食用。这是因为尽管你知道它是代糖，但大脑并不知道。大脑感知到了甜味，就会误以为身体摄入了大量糖类，因此通知胃肠道分泌消化液，通知胰腺分泌胰岛素，但最终却发现没有糖，那该怎么办？身体只好制造饥饿感，增加食量，让你吃进更多的食物来消耗这些消化液和胰岛素。因此，你的食欲更强，食量更大，体重自然上升[www.517doudou.com]。

因此，如果长期食用代糖，一定要注意控制食量，避免一次吃太多。尤其是不要因为喝了代糖饮料就觉得自己“减肥无忧”而去胡吃海塞。

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这段时间，通过自己品尝、朋友购买以及线上线下查看配料表，我为大家总结出了12款真正的无糖酸奶，没错，真正的无糖酸奶，配料表干净得只剩下生牛乳和各种益生菌。

不过，我要给大家一个真实警告！因为没有添加糖，甚至连代糖都没有，所以这些酸奶真的很酸。如果你觉得难以接受，可以搭配水果或麦片食用。

卡士是国内的高端酸奶品牌，价格不算便宜，但从一些推荐来看，大家都很认同它的断糖日记酸奶。

配料表只有生牛乳和4种益生菌。酸奶中的益生菌并非越多越好，种类过多反而可能导致菌种间的竞争，无法发挥应有的作用，最好不要超过5-6种。

碳水化合物含量为5.6g/100g，符合我们对无糖的标准。作为酸奶，我们也希望它像牛奶一样，蛋白质和钙质的含量尽可能高一些，这款4.2g的蛋白质和130mg的钙质表现不错。

新希望是四川的一个奶企，近年来频繁收购了许多当地奶企，成功盘活了品牌。新希望的许多牛奶和酸奶品质都不错，种类也多，你购买的许多当地小众牛奶可能背后都是新希望。

配料表只有生牛乳和益生菌，碳水化合物含量为5.0g。

蒙纯是内蒙古鄂尔多斯的一家奶企，之前很少听说，但最近这款酸奶在某书上非常火爆。

配料表为生牛乳+2种菌；碳水化合物含量为4.4g，但蛋白质含量较低，钙质我没截图到，是90mg，也很低。

　　光明奶企的口碑一向很好，不过可惜的是很多北方地区他家鲜奶不配送，不过酸奶不错，基本都可以买到，而且这款如实也是最早打着纯0糖旗号的无糖酸奶。为了让大家好下咽，他家还配有奇亚籽或者其他一些小零食，不至于太难吃。

　　▲碳水化合物4.5g。蛋白质赛高啊，9g。

　　简爱是国内首家无添加低温酸奶品牌，隶属于朴诚乳业(集团)有限公司。不过简爱酸奶的系列还是很丰富的，买的时候要分清0蔗糖还是低糖。

　　▲配料表为生牛乳+3种菌；碳水化合物5.3g。蛋白质和钙质都还凑合。

　　和润是北京品牌，在北京市场上还是挺有名的。这种小盒装的酸奶也方便食用，还可以添加水果，舀着吃。

　　▲配料表是生牛乳+2种菌；碳水化合物4.4g，蛋白质有点低只有3.1g，钙质还可以120mg。

　　西域春可是非常知名的新疆品牌了，他家的牛奶也超级好喝，很多人去了新疆都会超市里面找他家各种奶制品过瘾呢。

　　▲碳水化合物5，蛋白质有点太低啦才2.9，钙也很低85mg。

　　北海牧场是元气森林旗下的酸奶品牌，价格是真的贵，有糖的酸奶口感是真的好。无糖的酸奶里面额外添加了蛋白粉，所以蛋白质含量特别高。

　　▲配料表为生牛乳+乳清蛋白粉+牛奶蛋白粉+3种菌。

　　▲碳水化合物4.7g，蛋白质7.2g蛮高，毕竟加了那么多蛋白粉，钙200mg也赛高啊。

　　兰格格本来是内蒙古乌兰察布的一家本地奶企，但是在某书上火的一塌糊涂，主要就是因为他家酸奶用料实在，口感好，关键便宜大碗，吃起来不心疼啊。

　　▲兰格格的天边的额吉这款酸奶一定要看清楚是否是无糖版，毕竟两款包装相似。配料表只有生牛乳+2种菌，碳水化合物5.0g，蛋白质不高3.0g，

　　乐纯号称酸奶界的爱马仕，其奶源来自圣牧，拥有各项牛奶指标远超欧盟标准的有机牧场群。而它家的酸奶是超浓缩的，官宣一杯酸奶盖，可想而知这浓稠程度了。好吃是真好吃，贵也是实打实的贵。

　　▲配料表为脱脂生牛乳+3种菌，碳水化合物4.5g，蛋白质9.5g比较高[微信：junge239]。但是要注意，这款酸奶有送蜂蜜包哦，其实也算添加糖，不过你可以选择不加。

　　优诺这个牌子可能大家听得少，但是它与哈根达斯一样，是通用磨坊的品牌，而通用磨坊在中国又主打高端食品，所以优诺的酸奶比较贵，但也确实好喝。

　　▲配料表为生牛乳+2种菌，碳水化合物5.0g，蛋白质9.2g比较高，钙110mg中规中矩。

　　简爱还有一款父爱配方酸奶，算是个小朋友喝的比较多，因此在很多平台大家都打趣道：“父爱酸奶的配方犹如父爱，那就是，什么都没有！”这款酸奶的确配料表相当干净啊。

　　▲配料表里是生牛乳+蛋白粉+4种菌，碳水化合物5.8g，没有超6g，还是可以的。蛋白质4.6g，一般般，钙140mg算高的。

　　▲不过买之前也是看清楚，这款父爱配方只有原味是纯正无糖，这种加了果酱、果蔬汁的都算有糖，你看这碳水化合物的含量一下就上去了。

　　总结一下吧，这十二款纯正纯零糖酸奶里面：

　　1、纯正0糖+价格最便宜的=蒙纯酸牛奶

　　2、不考虑价格的话，乐纯希腊无糖酸奶的营养价值更高；

　　3、如果希望靠酸奶来补充蛋白质、钙质的话，优诺冰岛酸奶是个不错的选择。

　　好啦，希望大家喜欢这次的推荐，我们接下来还会继续为大家带来更丰富的好物推荐哒。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的真正减肥的酸奶推荐和12款配料表只有奶和菌的纯正无糖酸奶推荐问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！