石榴的热量？石榴热量及升糖指数 [控卡控糖]

今天我们来探讨一下石榴的热量问题，同时也会解释石榴的热量以及其升糖指数。如果这些信息能够帮助你解决目前遇到的问题，别忘了关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

本文大纲

500克石榴的热量

石榴的热量高吗？

吃石榴的利弊有哪些？

为什么不能过量食用石榴？

石榴的热量与升糖指数

石榴会导致体重增加吗？

　　1个(小)石榴(250.0克，可食部分143.0克)90大卡1个(中)石榴(350.0克，可食部分200.0克)126大卡1个(大)石榴(500.0克，可食部分285.0克)180大卡标准(100克)63大卡在水果中属于碳水化合物含量较高的食物，纤维和钾含量也较高，减肥时可适量食用[517doudou.com]。

　　因为石榴热量较低，每百克热量在70千卡，属于低热量食物。而且石榴营养丰富，含有有机酸、蛋白质、维生素等营养物质，适当食用有益健康。

　　1、吃石榴的好处是可以补充维生素和矿物质；坏处是过量吃石榴可能引起能量摄入超标。石榴又叫安石榴、丹若、天浆，石榴果果肉细腻，酸甜鲜美，含有多种营养成分如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，营养丰富。石榴是季节性水果，在秋季较常见，食用时需注意适量，不宜过量。每100克石榴的热量是72千卡，在水果中算热量中等偏上，需要控制体重的减肥人士尽量少吃石榴。

　　2、另外石榴中含有生物碱、有机酸，食用过多会影响牙齿健康，因此吃石榴后要记得及时漱口[健康吃瘦网]。

　　石榴寓意“多子多福”，用来送礼很好。一个石榴的热量是很低的。任何食物都不能多吃。石榴吃多了，没有副作用，只是短时间内，就不会想吃石榴了。

　　1、石榴的热量和含糖量都属于低到中等的水平。100克石榴的可食部分约含63卡路里热量，一个石榴可食部分约200克，最大热量约130卡路里。

　　2、而100克石榴含糖量为10-20克，其升糖指数为31%，升糖负荷为3，含糖量在14%以上。

　　石榴是一种水果，它的果肉富含营养且味道鲜美，但并不会直接导致人体增重或长肉。体重的增加或减少主要受到整体饮食和生活方式的影响。

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