湛江哪里有减肥训练营？郑多燕减肥操的练习要点 [郑多燕减脂]

湛江有哪些减肥训练营[微信：junge239]？郑多燕减肥操的练习技巧

亲爱的朋友们，如果您对湛江的减肥训练营地点不太清楚，那没关系，今天我们将为大家介绍湛江的减肥训练营信息，并详细分析郑多燕减肥操的练习要点，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧[健康吃瘦网]！

相信很多想要减肥的朋友都听说过郑多燕，也有很多人尝试过她的减肥操。郑多燕通过自己的减肥操在短时间内从一位胖妈妈转变成了一个迷人的辣妈。那么，郑多燕减肥操的练习要点有哪些呢？让我们一起来看看。

减肥部位：手臂、臀部、腹部、大腿前侧和后侧。

练习步骤：跪在地板上，膝盖分开与肩同宽的距离，双手放在腰上；肩膀向后缓缓抬起，手臂用力，手肘向前推，直到感觉到拜拜肉部位的肌肉被拉伸；在最大幅度处保持10秒钟，深呼吸，然后回到起始位置继续练习。

　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚。

　　步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部。

　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧。

　　步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

　　文章到此结束，如果本次分享的湛江哪里有减肥训练营和郑多燕减肥操的练习要点的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！