郑多燕小红帽中文版 郑多燕小灰帽和小红帽区别 [郑多燕减脂]

大家好，感谢您的邀请，今天我将为大家介绍郑多燕小红帽中文版的相关内容，并解答关于郑多燕小灰帽与小红帽之间差异的疑问。如果您对这些内容还不太清楚，请不要担心，我会逐步为大家讲解，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

以下是本文的目录：

1. 郑多燕小灰帽与小红帽的区别

2. 跳郑多燕小红帽三天后腰痛严重，还能继续跳吗？

3. 郑多燕小红帽的后两部分是专门瘦腿的吗？

4. 应该先跳郑多燕的小红帽还是小灰帽[517doudou.com]？

5. 跳郑多燕小红帽真的能在七天内狂减十斤吗？

6. 跳郑多燕小红帽可能会遇到的问题，比如小腿好像变粗了，该怎么办？

1. 运动部位和运动强度不同，小红帽的强度更大，综合性更强，适合全身锻炼；而小灰帽则侧重于下肢，强度略低。

　　2、小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

　　你可以再跳几天试试看，我一开始跳的时候也是很痛，因为以前缺乏运动，所以一跳把你的筋给拉开了，连续跳了五六天后就没太大感觉了，你可以再跳几天，要是还是很痛，那就不要跳了。

　　1、郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；

　　2、第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；

　　3、第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽全身的,是瘦减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。[www.517doudou.com]

　　郑多燕小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一些，减脂效果好，但小灰帽塑三围效果好。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。建议第一周小红帽先跳20分钟、小灰帽跳15分钟左右，一周跳五到六天，休息一到两天。第二周每天适当的加长锻炼时间，晚上再练练瑜伽等缓慢的运动增加脂肪的燃烧量，每次十分钟左右就可以。等两周后，你会觉得小红帽已经比较轻松了，再逐渐加长时间，直到能够完整的做完一套。

　　1、太夸张了……………………我练过，一天两遍，加上稍微的节食，一天最多瘦4两。

　　2、而且小红帽跳完小腿粗了两厘米，停练了两个星期就正常了。

　　郑多燕原来跳过半年没有瘦多少，关于你的情况可能是跟视频的动作没有那么标准，用力不当导致小腿变粗了，现在在跳赵亦然的动作简单一些，更多的是全身运动效果更好。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。