便宜又低卡路里的零食，6种公认的低卡零食 [热量控制]

大家好，对于那些既经济实惠又低热量的零食，许多朋友可能还不太了解。不过没关系，今天我就来和大家分享六种被广泛认可的低热量零食，希望能够帮助大家解答一些疑惑。如果我的分享恰好能帮到您，希望您能关注我们的网站，也希望对大家有所助益。

以下是本文的目录：

1. 推荐的便宜又美味低脂饼干

2. 无糖无脂无卡路里的零食

3. 六种公认的低卡零食

4. 健康低热量减肥零食

5. 低碳水化合物零食推荐

6. 低能量低脂肪的零食

全麦消化饼干听起来就很适合减肥和健康，它们入口微甜，带有浓郁的奶香味，而且不像其他饼干那样让人感到油腻，饱腹感非常强。

2. 英国Go Ahead! 酸奶饼干森林水果味

据说英国人一年能吃掉2亿盒这种饼干！每盒的热量计算下来只有17.8克/299千焦（71千卡），相对于其他饼干来说热量非常低。打开包装就能闻到诱人的果香味。

它的口感非常好，但吃起来完全不像低卡零食，非常甜！特别甜！

第一口感觉饼干是香软的，第二口感觉是松脆的，第三口感觉有嚼劲，非常神奇。

魔芋本身就有很强的饱腹感，热量低，这款饼干主要成分是粗粮和魔芋，因此饱腹感很强。

提示：虽然低卡零食的热量较低，但吃多了还是会发胖。想要成功减肥，控制饮食才是关键。

通常来说，无糖无脂无卡路里的零食是指不含蔗糖、糖分、脂肪和热量的零食，这些零食通常既健康又美味，适合日常休闲和娱乐。在选购时，我们应该注意食品的营养成分和质量，选择符合自己口味和营养需求的零食。

　　青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。

　　海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

　　酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

　　坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！

　　酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦！饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。[健康吃瘦网]

　　苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠[www.517doudou.com]。

　　对于健康的热量低并且又可以减肥的零食是很少的，对于零食来说吃多了都会发胖，只能少吃。建议多吃新鲜的蔬菜瓜果，养成合理健康规律的饮食习惯。如果是针对减肥那么你可以在饮食上适当的控制总能量，减少脂肪的摄入，保持有效的运动，利于健康。

　　1、我推荐核桃，碳水化合物含量：每100克含10克

　　2、核桃不仅仅是优秀的低碳水化合物零食，还是超级健康的omega-3来源，购买时一定要选择无盐版的，否则钠会超标。

　　以下是一些低能量低脂肪的零食推荐：

　　1.水果：水果是一个营养丰富的零食选择。尤其是低糖低卡的水果，如草莓、西瓜、木瓜、石榴、柚子等。

　　2.蔬菜：蔬菜是另一个非常健康的零食，如胡萝卜、青椒、小黄瓜、番茄等。它们可以生吃，也可以搭配一些低脂肪沙拉酱做成沙拉。

　　3.脆片：脆片可以选择一些低脂肪和低卡路里的选项，如米饼、薯片和麦片等，但是要注意食用量，不要吃太多。

　　4.坚果：坚果是富含健康脂肪，但是如果食用量适量，它们也可以作为低能量低脂肪的零食，如杏仁、核桃、腰果等。

　　5.酸奶：酸奶是高蛋白质低脂肪的食品，可以选择低糖种类的酸奶作为零食。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的便宜又低卡路里的零食和6种公认的低卡零食问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！