各种食品的卡路里一览表（各种食物卡路里对照表） [热量控制]

本文向您展示了各种食物的卡路里对照表，涵盖了主食、蔬菜、水果、肉类、海鲜以及奶制品等不同类别。通过掌握各种食物的卡路里信息，您可以更有效地调整饮食计划，维持理想体重。

1. 主食类别

主食是日常饮食中的基础，是能量摄入的主要部分。以下是一些常见主食的卡路里数据（每100克）：

面条：270千卡

玉米：86千卡

2. 蔬菜类别

蔬菜是饮食中不可或缺的组成部分，富含多种维生素和矿物质。以下是部分常见蔬菜的卡路里含量（每100克）：

黄瓜：15千卡

白菜：13千卡

3. 水果类别

水果是维生素和纤维素的重要来源，对健康饮食至关重要。以下是一些常见水果的卡路里数据（每100克）：

香蕉：89千卡

橙子：47千卡

4[微信：junge239]. 肉类[健康吃瘦网]

肉类是蛋白质和铁质的主要来源，但同时也含有较高的热量和脂肪。以下是部分常见肉类的卡路里含量（每100克）：

牛肉：250千卡

羊肉：290千卡

5. 海鲜类别

海鲜含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质和维生素。以下是部分常见海鲜的卡路里数据（每100克）：

三文鱼：200千卡

扇贝：88千卡

6. 奶制品类别

　　奶制品是提供钙元素的重要来源，但也是高热量、高脂肪的食物。以下是常见奶制品的卡路里含量（每100克）：

　　酸奶：58千卡

　　黄油 ：717 千 卡

　　总结：

　　通过了解各种食品的卡路里含量，我们可以更好地饮食结构，保持健康体重。在日常饮食中，应该适量摄入主食、蔬菜和水果，同时注意肉类、海鲜和奶制品的摄入量。

　　各种食物卡路里对照表是一份非常有用的工具，可以帮助人们更好地掌握自己的饮食情况，从而更好地管理自己的身体健康。以下是各种食物卡路里对照表：

　　1. 水果类：

　　香蕉（中）：105卡路里

　　草莓（1杯）：50卡路里

　　2. 蔬菜类：

　　西兰花（1/2杯）：15卡路里

　　土豆（中）：130卡路里

　　3. 肉类：

　　瘦牛肉（3盎司）：155卡路里

　　鲑鱼肉（3盎司）：175卡路里

　　4. 饮料类：

　　可乐（12盎司罐装）：140-150 卡路里

　　啤酒 (12 盎司) ：150 卡路里

　　5. 主食类：

　　全麦面包（1片）：70卡路里

　　燕麦片（1杯）：150卡路里

　　以上就是各种食物卡路里对照表，希望对大家有所帮助。尽管这些数字可能会因品牌、加工方式等因素而有所不同，但它们可以作为一个很好的参考，让我们更好地了解我们所吃的食物对我们身体的影响。