100g熟米饭的热量？熟米饭热量 [热量控制]

100克煮熟米饭的热量是多少？煮熟米饭的热量

实际上，关于100克煮熟米饭的热量问题并不复杂，但仍有许多朋友对此不太清楚。因此，今天我们将为大家分享有关100克煮熟米饭热量的知识，希望对大家有所帮助。接下来，让我们一起来看看这个问题分析吧！

本文目录

100克米饭的热量是多少

1000克熟米的热量

100克干米煮熟后的卡路里

100克炒米饭的热量

100克干挂面煮熟后的热量

煮熟米饭的热量

米饭是我们生活中不可或缺的主食，也是人体获取糖类物质的主要途径之一。每100克米饭大约含有118千卡热量，脂肪含量约为0.3克，蛋白质约为2.6克，膳食纤维约为0.2克[517doudou.com]。

100克熟米的热量大约为116千卡，1000克熟米的热量则约为1160千卡。大米中含有大约75%的碳水化合物、7%-8%的蛋白质和1.3%-1.8%的脂肪，同时还富含B族维生素等营养素。大米的碳水化合物主要为淀粉，蛋白质则主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白。大米的蛋白质生物价和氨基酸构成比例均高于小麦、大麦、小米、玉米等谷物，消化率在66.8%-83.1%之间，是谷类蛋白质中消化率较高的一种。

　　1、大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。

　　2、相对于蛋糕、饼干的热量，米饭的热量并不算很高。[健康吃瘦网]

　　3、要知道100克蛋糕的热量是350-400大卡，而100克饼干的热量是400-500大卡。

　　4、米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理。

　　5、碳水化合物摄入过少，会引起免疫力低下、记忆力衰退、脾气差、精神低落、月经失调等问题。

　　6、减肥期间选择优质的复合型糖类，比如五谷杂粮、米饭、面食等，这些食品不但能提供饱足感，还可以缓慢地释放热量，如此才可以避免总是有饥饿感而不停地吃东西。这些食物除了可以提供糖类之外，还含有其他营养成分如维生素和矿物质。

　　属于日常生活中比较常见的一种主食，其中里面所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，用以后能够增加饱腹感，可以增加免疫力和抵抗力。但是里面的热量相对来说是比较高的，对于减肥期间的患者尽量不要多吃，如果吃得过多就有可能会影响到减肥的效果。

　　100克干挂面煮熟后的理论热量值约为345千卡。但食后人体能够吸收和利用的热量只为理论热量的四分之一。即可吸收和利用的热量约86千卡。

　　100g生米能够产生360千卡的热量。100克熟米饭用到的生米会小于100克,故热量会小于360千卡。100克熟米饭热量一般在270千卡左右。

　　关于100g熟米饭的热量到此分享完毕，希望能帮助到您。