一个西瓜的热量等于几碗米饭 吃一块西瓜等于五碗米饭 [热量控制]

大家好，今天我们来探讨一下“一个西瓜的热量相当于多少碗米饭”这个话题，同时也会解释为什么有人说吃一块西瓜相当于吃五碗米饭。很多人对此还不太了解，所以今天我们就来详细分析一下。现在，让我们一起深入了解这个问题。如果您的问题得到了解答，希望您能关注我们的网站，谢谢！

1. 西瓜被誉为“瓜中之王”，原产于非洲。西瓜的主要食用部分是其发达的胎座。西瓜的外皮光滑，颜色为绿色或黄色，果肉多汁，颜色为红色或黄色，白色果肉较为罕见。西瓜性寒，味道甘甜，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，是夏季解渴消暑的佳品，而且价格亲民，非常适合大众消费。

2. 西瓜中超过94%是水分，但它的含糖量也很高。正常甜度的西瓜含糖量约为5%，因此西瓜的热量相当高，每千克西瓜的卡路里约为250千卡。这意味着，如果您每天吃一个很大的西瓜，大约8到10斤，您将摄入1000到1250千卡的热量。而一碗普通家庭中的米饭大约含有200千卡的热量，所以吃一个西瓜相当于吃了五六碗米饭。至于说吃一块西瓜等于吃五碗米饭的说法，显然是过于夸张了，不可信[微信：junge239]。

　　3、西瓜属于瓜果,是不能当做主食的,西瓜水分多,代谢快,只吃西瓜不仅容易饿。并且,西瓜的各种营养成分基本都不如米饭,所以与其吃西瓜饿的快,再吃其他食物,还不如一开始就吃米饭。西瓜本来就是生冷性寒的食物,一次吃得过多容易伤脾胃,如果贪凉吃冷藏时间过长的冰西瓜,对脾胃的伤害就更大。此外,西瓜中有大量水分,如果过量食用,是会冲淡胃液,从而引起消化不良,使胃肠道抗病能力下降,容易导致腹胀、腹泻。[健康吃瘦网]

　　4、很多减肥人士在夏天会一餐只吃西瓜,认为这样可以少摄入热量,但往往是适得其反。如果长期一餐只吃西瓜,就会缺少蛋白质和B族维生素等营养物质的摄入,长期这样食用,会引起身体免疫力下降。因此,对于减肥的人身体营养需求来说,还是大米、面粉等含有碳水化合物、蛋白质、B族维生素的主食类食物比较适合。

　　5、所以说想减肥的小伙伴们一定要做好功课，再确定自己的减肥方式，认为通过吃西瓜可以达到减肥目的的朋友们，通过这篇文章就已经知道了自己的误区，而且在食用西瓜时大家也要注意，避免贪凉吃冷藏时间过长的冰西瓜，在享受美食的同时，也要注意身体。

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