怎样才能快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操 [局部减肥]

如何迅速减少手臂和背部的脂肪，有氧运动减肥健身操

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本文大纲

如何迅速减少手臂和背部的脂肪[微信：junge239]

如何快速减少手臂的脂肪***有氧运动减肥健身操

1[健康吃瘦网]. 在运动方面，进行阻力训练，通常指的是力量练习，比如使用哑铃、杠铃或健身器械的训练，这些都对减少手臂和肩膀的脂肪有一定的效果。

2. 可以尝试瑜伽运动，瑜伽是目前非常流行的一种减肥运动，对手臂和肩膀的塑形有一定的帮助。瑜伽运动能够锻炼手臂和肩膀的肌肉，快速燃烧体内积聚的脂肪。

　　3.在饮食上面要多吃维生素和纤维素多的食品，补充纤维素要多吃蔬菜、水果，比如苹果、樱桃、菠菜、苦瓜、生菜等，

　　1、立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

　　2、养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

　　3、将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。

　　4、养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

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