一个星期瘦15斤的方法 竟然还有一周暴瘦15斤的方法 [减脂减肥]

### 一周减掉15斤的秘诀？竟然还有快速瘦身15斤的方法！

大家好，各位朋友们，相信很多人对如何在一周内减掉15斤还不是很了解。所以，今天我要和大家分享一些关于一周快速减掉15斤的方法和相关知识，希望能为大家解答一些疑惑，并提供一些有用的建议。下面就一起来看看吧！

“听说有一种不用运动，一周就能快速减掉15斤的方法”

“绝食呗！别说15斤，瘦成骨架都有可能！”

说真的，现在这个时代，不做标题党怎么能吸引你们点进来呢？

首先，我要很认真地告诉大家，根据热量守恒定律，除了不吃东西，真的没有什么方法能让你在一周内迅速减掉那么多斤。

说这个狠话的目的是要告诉大家：想要减肥，最直接的方法当然还是控制热量摄入。

看到这里，你是不是还是想揍我一顿？

好了好了，不开玩笑了。今天其实是想给大家介绍一种可以帮助控制食量的好东西。

咖啡减肥法可能很多人都听说过，但你们可能不知道“咖啡到底是如何帮助减肥的？”“想要通过咖啡减肥应该怎么喝？”

谈到减肥，首先要知道，碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体获取能量的三大来源。[517doudou.com]

在这三大物质中，最容易被转化为能量的是碳水化合物，其次是脂肪，最后是蛋白质。其中，和我们减肥关系最密切的就是脂肪。

### ① 先来看看，脂肪是如何生成的呢？

一是直接从食物中摄取，二是由其他物质转化而来。比如，摄入过量的碳水化合物，血液中的葡萄糖就会转化为脂肪储存起来。举个例子：米饭是常见的碳水化合物来源，如果一次吃了十碗米饭，而当天只需要消耗三碗米饭的能量，那么多余的七碗米饭就会转化为脂肪储存起来，以备日后使用。

### ② 那么，脂肪是如何被消耗的呢？[微信：junge239]

当人体处于饥饿状态或能量被大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，在酶的作用下分解成游离脂肪酸，代替葡萄糖为身体提供能量。

希望这些信息能帮助大家更好地理解减肥的原理，并找到适合自己的方法。如果有任何问题或想法，欢迎随时交流！

　　也就是说，如果想要减肥，我们可以：避免葡萄糖转化为脂肪；或者让脂肪分解为脂肪酸，被消耗掉。

　　1.咖啡提高人体基础代谢

　　基础代谢占全天消耗热量的60%-70%，基础代谢提高了，就意味着躺着睡觉也能更容易变瘦。而咖啡能刺激肾上腺素分泌，从而提高3%-11%基础代谢率，加速三大物质的代谢消耗。

　　2.咖啡减少脂肪堆积

　　咖啡豆中约含9%左右的绿原酸（Chlorogenicacid），它是一种调节植物代谢的多酚物质，绿原酸还会阻碍食物中碳水化合物的吸收，效率高达6.9%，相当于每顿少吃两口米饭，能减少葡萄糖的释放，避免多余的葡萄糖转化为脂肪，这样就不容易长肉了。

　　3.咖啡加速脂肪分解

　　咖啡因（化学公式C8H10N4O2）是咖啡中另一个被人熟知的物质，它是一种白色、无气味的苦味晶体，咖啡因可以促进脂肪分解为血液中游离脂肪酸。喝完咖啡之后，再进行运动，通过消耗掉这部分脂肪酸，起到减脂的作用。

　　4.咖啡的热量极低，饱腹感强

　　100g咖啡只有2.55大卡的热量，换算下来一杯黑咖啡基本只有5大卡左右的热量。咖啡中还含有一种较单宁酸的物质，会让人产生饱腹感，此外，咖啡因会促进脂肪酸分解，也会让身体误以为血液中还有足够提供能量的物质，从而释放出“我还不饿，不需要进食”的信息。因此，很多人会觉得喝完咖啡之后，饭量明显变少。

　　5.咖啡能消水肿，排除体内废物

　　咖啡因的利尿作用是很多人都知道的，能帮助改善水肿。咖啡还是一种迅速而温和的导泻剂，科学研究发现，喝咖啡4min后，大肠就会开始增强蠕动，这种作用在清晨最明显，早上来一杯咖啡，能帮助排出宿便。

　　1.选择不加糖、不加奶油的黑咖啡或清咖啡，像速溶咖啡、摩卡、焦糖玛奇朵这类的咖啡制品，通常添加了大量的糖分，喝下去反而会摄入更多的能量；

　　2.运动前喝一杯咖啡。咖啡因能提高人的运动能力，从而在运动中会能完成更难的动作，以及坚持更长时间。咖啡还能将脂肪分解为游离脂肪酸，喝完咖啡之后再配合运动，这部分脂肪酸才能被代谢掉；

　　3.午餐前喝咖啡。午餐时间喝咖啡，能减少能量的摄入，还能帮助调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

　　4.喝浅度烘焙的咖啡。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

　　文章分享结束，一个星期瘦15斤的方法和竟然还有一周暴瘦15斤的方法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！