喝小米粥可以减肥吗，晚上喝小米粥能减肥吗 [晚上减肥]

小米粥是否有助于减肥？晚上喝小米粥能瘦吗？

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本文目录

1. 小米是否有减肥效果？

2. 晚上喝小米粥能帮助减肥吗？

3[微信：junge239]. 小米粥的热量是多少卡路里？

4. 减脂期间是否适合食用小米粥？

5. 小米粥的热量分析

6. 一碗小米粥含有多少热量？

　　小米属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，对人体的营养价值非常丰富，但是没有具体的减肥功能，减肥应该注意饮食并且多运动，你可以把晚饭改成一碗小米粥，那肯定有减肥的效果。同时小米还有利尿去水肿的作用，配上晚上不吃别的饭，晚饭后再散步半小时，达到微微出汗就可以减肥了。

　　在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食物，如果在刚喝小米粥之后就立即的躺下来，就很有可能会导致出现增肥的现象，而且也是不利于减肥的，所以不要采取这种方法来进行减肥。在饮食上最好以低质低盐的饮食为主，但是也要保证足够营养的摄入。

　　1、小米粥的成分中以水和小米为主，且小米的热量较低，其它添加的配料也没有太高的热量贡献；所以小米粥相比其他主食，其热量较低。

　　2、对于想控制食物卡路里摄入的人群，小米粥可作为一种健康低热量的主食选择[www.517doudou.com]。

　　3、同时，要注意材料的选择和烹饪方法，如加入更多高热量的坚果、糖或油脂等会提高小米粥的总热量，并不适于减肥或健康饮食。

　　可以吃小米粥的，小米粥既有营养它又属于是粗粮，不容易长肉，还容易吸收，我们北方人坐月子天天都离不开小米粥，它是暖胃的，经常喝点小米粥，对身体的健康是非常有好处的。

　　一碗小米粥的热量大约有160卡路里，其中蛋白质8克、脂肪4克和碳水化合物28克，其中还含有纤维素3克，可乐等饮料不含纤维素。而且，小米粥含有钙、铁、磷、锌、锰等微量元素，说明它的营养价值很高。一碗小米粥还能缓解压力并丰富人体免疫力，可以改善肝脏功能，还能抗癌。此外，小米粥热量低，适合健康人群食用，也是节食减肥人士的最佳选择。总的来说，一碗小米粥的热量不但合理，而且营养价值又高，很适合人们饮用

　　一碗小米粥的热量大概是358大卡的热量，小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡清香具有简单益智，健胃消食的特点，煮粥时的一定要先将水烧开然后放入洗净后的小米，先煮沸然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。

　　关于喝小米粥可以减肥吗，晚上喝小米粥能减肥吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。