早上跑步可以减肥吗？如何跑步减肥？（早上跑步减肥效果好,还是晚上效果好） [晚上减肥]

晨跑是否有助于减脂？怎么通过跑步来减重？（早晨跑步和晚上跑步，哪个减重效果更佳）

大家好，又和大家见面了，我还是你们的小何。今天我们要聊的话题是：晨跑是否能帮助减重？通过跑步如何实现减脂？

许多人习惯在清晨进行跑步锻炼。清晨的气温相对较低，经过一夜的睡眠，人体的新陈代谢速度会明显减慢。这时进行一些户外运动，可以帮助提升新陈代谢率。

此外，这样的运动也对减重有一定的帮助。接下来，我们一起来看看晨跑在减重方面的一些主要优势。

很多人喜欢在早晨进行跑步，这是非常有道理的，因为早餐前的时段是进行慢跑的理想时间。

　　一般来说，在慢跑的前20分钟，碳水化合物会作为能量消耗掉。20分钟后，脂肪会作为第二种能量被燃烧掉。所以我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上才能燃烧脂肪。

　　但是，当我们早上醒来的时候，因为碳水化合物在睡眠中已经作为能量被消耗掉了，如果我们在这个时候跑步，我们体内的脂肪可以作为第一能量马上被燃烧掉，也就是燃烧脂肪之前的时间可以缩短，这样你就可以在同样的时间内跑完。

　　可以减掉更多脂肪。

　　今天小何给大家带来的就是这些[www.517doudou.com]。想了解更多减肥知识，请关注易瘦减肥网！[微信：junge239]