运动瘦身要注意什么 [运动减脂]

如今，减肥瘦身备受人们关注，运动瘦身是一种常见方法。无论男女，身材不好都会影响形象。尤其是中老年人，过胖会导致各种疾病，必须控制体重，养成运动习惯，保持好身材和健康。运动瘦身有很多方式，最科学的是通过运动促进新陈代谢，燃烧多余脂肪，排毒出汗。有氧运动如慢跑、跳舞等都能起到减肥效果，游泳更是最消耗体力的，同时也能健身[517doudou.com]。运动瘦身需要注意正确方法和原则，不能空腹运动，要补充蛋白质增强身体能力，避免头晕不适。运动方式要多样化，如跑步、做操、游泳等，既不枯燥无味，又能更好地瘦身。

当然了运动瘦身要注意时间长短的把握，每一次运动都需要在40分钟以上，才能达到真正的瘦身效果，因此此时体内多余脂肪才开始燃烧，如果时间太短，达不到效果，时间太长，会消耗过多的体力，让身体产生疲惫感[www.517doudou.com]。而且运动瘦身之后，还要注意多补充水分，做到合理膳食，营养均衡，才能在拥有好身材的同时让身体更健康。