晚上不吃饭吃水果能减肥吗，晚上不吃饭只吃水果 [晚上减肥]

晚上只吃水果不吃饭能帮助减肥吗？

大家好，相信不少朋友对晚上只吃水果不吃饭是否能减肥还不是很清楚，今天我就来和大家聊一聊这个话题，并分享一些相关的知识，希望能够解答大家的疑惑，对大家有所帮助。下面就一起来看看吧！

无论是女生还是男生，拥有好身材往往是成为男神女神的第一步。因此，很多女生会尝试各种减肥方法，希望自己的身材无论穿什么衣服都能好看[微信：junge239]。于是，不少人开始尝试节食、运动等减肥方式，那么晚上只吃水果不吃饭真的能减肥吗？

其实，水果并不是一种低热量的食物，其中的糖分如果过量摄入，也会转化为脂肪堆积在体内。比如，10克草莓大约含有39卡路里的热量，如果你一次吃很多，摄入的热量也是相当可观的。再比如，吃半个中等大小的西瓜，不知不觉中就会摄入约680卡路里的热量，这相当于吃了三碗米饭。因此，用水果代替正餐减肥时，一定要注意控制水果的摄入量。

那么，晚餐怎么吃才能有助于减肥呢？

1. 晚餐要尽量早吃。

　　到了晚上，人的代谢能力就不及白天旺盛。晚饭消化需要一段时间。因此，把晚餐时间提前一点，留时间消化晚餐，做好在在6~7点就餐。

　　2.晚餐要以素食为主[www.517doudou.com]

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　吃东西后，身体要感知“饱”的信息需要一定时间，如果吃得快，就算你多吃了一样不知道饱。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，还容易感觉饱。

　　想要保持好身材，不是一朝一夕的事，而是应该持之以恒合理控制饮食，合适运动，不应该单纯认为；只是用水果即可达到减肥目标！食用水果减肥也要科学合理并循序渐进地进行，才可获得比较理想的减肥效果。

　　文章到此结束，如果本次分享的晚上不吃饭吃水果能减肥吗和晚上不吃饭只吃水果的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！