晚上几点睡觉是最佳时间(早餐几点吃最佳时间) [晚上减肥]

大家好呀，又见面啦~ 我是君哥，今天想和大家讨论的话题是：什么时候是晚上运动减肥的最佳时间？

为了能够健康地减重，许多人都会选择通过运动来实现目标。然而，在现代快节奏的生活中，很多人从早到晚忙于工作和生活，白天几乎抽不出时间锻炼。因此，越来越多的人开始选择在晚上去健身房进行运动，而健身房的大部分课程也通常安排在晚上。那么，究竟晚上哪个时间段运动最有助于减肥呢？

　　科学家们指出，晚上17:00―19:00运动最有利于减肥。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

　　下午或傍晚是户外锻炼的好时间，原因主要有三:一是下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活:一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右;人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定，下午4点到7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好。所以，选择下午或傍晚锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到健身的目的。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现，上午运动的人，晚间睡眠情况与平日差不多，而下午运动的人，晚上睡眠比平时好得多。。[517doudou.com]

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