晚上跑步好不好？晚上跑步到底好不好 [晚上减肥]

晚上跑步是否合适？夜间跑步到底适合不适合？

许多朋友对晚上跑步是否合适和夜间跑步到底适合不适合存在疑问，今天小编将为大家解答，希望能对大家有所帮助。下面就一起来看看吧！

1、养生小助手，您好！最近天气渐渐变热，我计划开始跑步锻炼，但早上总是起不来，白天又抽不出时间，请问夜间跑步合适吗？会不会对健康产生不良影响？

2、相比于早晨，夜间跑步确实可以有效缓解压力，特别是当白天遇到一些不愉快的事情时，通过夜跑可以得到释放，而且夜跑后还有助于提升睡眠质量。

3、不过，夜跑时有一个因素非常关键——那就是场地的安全性。

4、简单来说，应选择地势较为平坦，或者自己比较熟悉的路段进行跑步。

　　5、千万不要选车水马龙的交通主干道，因为经过白天一天的累积，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度总是很高。

　　6、所以，建议大家最好选择汽车无法进入，且有设立步道的公园、校园、操场等安全场所。

　　7、此外，女性夜跑尤其要注意安全，此前频繁出现的相关新闻，也敲响了夜跑的安全警钟。

　　8、不要空腹夜跑，否则可能会因为血糖过低而没有力气，甚至可能晕倒。不要一吃饱就跑，容易会导致血液集中到肌肉，影响肠胃消化，建议至少饭后休息一个小时再运动。夜跑前，可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，也可以适当吃些碳水化合物，提供能量；运动前也要注意液体的补充，如汤、白开水等。夜跑时长不宜过长，一般在30~60分钟最好。夜跑不宜跑得太晚，最好在晚上10点前结束，这样11点半前能够上床睡觉[www.517doudou.com]。

　　关于晚上跑步好不好到此分享完毕，希望能帮助到您。[517doudou.com]