我节食半个月瘦了20斤(我一个月减了20斤) [饮食控制]

大家好，我通过节食在两周内成功减掉了20斤，相信很多朋友对此并不太了解。同样，我一个月减掉20斤的经历也让人困惑。不过没关系，接下来我将为大家详细分享关于我快速减重的经验和一些关键点。大家可以关注和收藏，以免下次找不到哦。现在让我们开始吧[www.517doudou.com]！

1. 当我开始减肥时，我的体重接近140斤，身高158厘米，整个人就像一个行走的球[微信：junge239]。不仅毫无形象可言，而且显得肥胖油腻，甚至影响到了健康，爬四层楼都会气喘吁吁。看着镜子里那个苍老、臃肿、邋遢的自己，我感到非常沮丧。遇到挫折时，我曾一度通过暴饮暴食来排解情绪，遇到低谷时，感觉难以自拔。然而，内心有个声音告诉我，不能放弃。只要不放弃，一切都会好起来。于是，我下定决心告别过去的自己，远离那些负面的影响，从改变形象开始。就这样，我开始了艰难却难忘的瘦身之旅。

2. 起初，我没有什么特别的方法，只是凭着一股强烈的决心，一定要瘦下来。当时没有进行运动，因为体重过大，尝试运动了两天，结果腿疼得厉害，只好放弃。于是我选择了少吃，其实就是忍饥挨饿。

3. 早餐：一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一杯牛奶。

4. 午餐：一拳头的米饭，一盘水煮蔬菜。没有肉，蔬菜也是水煮，煮好后自己调个料汁，用生抽、盐、香油等简单调味。

5. 从下午到晚上，只吃一个苹果或者一根黄瓜。

6. 喝水比较多，白开水，每天至少2000毫升。饿了也喝，不饿也喝，保持充足的水分摄入。

希望这些分享能对大家有所帮助，记住，坚持就是胜利！

　　7、说实话，刚开始的一周是最难熬的时候，每天都要不断地给自己鼓励，给自己加油，过了一周，就感觉好多了，已经很快适应了饥饿感的感觉了。

　　8、这次成功瘦了一圈，给我了很大的信心，后续我并没有继续这样，而且通过自己的学习，调整自己的饮食结构，吃得更多样化了，但是还是控制量，经过一个月的调整和运动，我一个月又瘦了10斤，稳定了下来。

　　9、其实减肥的前期相对比较艰难的，需要很强的减肥意志力扛过饥饿感。

　　10、经过这次减肥，我不仅是形象上改变非常大，从心理上也更自信了，更坚定了，每个人都会遇到一些挫折或者困难，不能因此就放弃或者沉沦，勇于改变自己，不惧怕未来，只要自己努力，很多事情是可以改变的，如果还不能，那就继续努力，不放弃，收获的不仅仅的形象的变化，更是意志力上的坚定，让我未来在面对更多风雨的时候也能一笑而过，坚强乐观的面对！

　　11、减肥，治愈了我90%的不开心，也让我重新认识了自己，开启了更美好的生活！

　　12、我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，关注我们，我们一起努力，变得更瘦更美！

　　文章到此结束，如果本次分享的我节食半个月瘦了20斤和我一个月减了20斤的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！