产后减肥不瘦原因，也许你的减肥方法没用对 [产后减肥]

产后减重不成功的原因，可能是你的减肥方法不合适

大家好呀，又见面啦~这里是心悦。今天我们要讨论的是：产后减重不成功的原因，可能是你的减肥方法不合适。

对于女性朋友来说，生完宝宝后体重增加十几斤甚至二十几斤是非常普遍的现象。这是因为在怀孕期间吃得较多，导致营养过剩。生完孩子后，体重不会自动恢复，还是需要通过减脂和减肥来恢复身材。如果你为了减重付出了很多努力，但体重依然没有下降，可能有以下几个原因。了解这些产后减重不成功的原因后，才能找到相应的解决办法。

1、不合理的饮食习惯

产后减重不成功的一个重要原因是饮食不合理。在怀孕期间，一个人吃两个人的份量，食量会逐渐增大[517doudou.com]。生完宝宝后，如果食量没有减少，仍然按照怀孕期间的量进食，每天摄入的热量超标，那么减重自然难以实现。减肥的关键在于在减少热量摄入的同时增加热量的消耗。减少摄入意味着要少吃，合理安排三餐。

你可以将食量减少20%到30%，但不要一下子减少太多，以免感到饥饿而想吃零食，这样反而更容易发胖。首先，将米饭、面条等主食的量减半，如果吃不饱可以用蔬菜来填补。不要再喝那些滋补汤了，它们不仅不能提供营养，反而会让你摄入过多的油脂。要补充营养，可以直接吃肉，建议选择低脂肪的肉类，如鸡蛋、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、牛肉、瘦肉和鱼肉等。可以用清蒸、水煮或凉拌的方式烹调，少放油盐和调味料，保持清淡的口味。

　　想要补充营养，又怕长胖。你就喝牛奶，喝豆浆，喝酸奶，用红豆，红枣，枸杞这些能够补气血的食材来煮粥，泡水喝，照样也能补，热量又很低。[www.517doudou.com]

　　2、适量运动

　　虽说刚生完孩子不能马上运动，不过在身体允许的情况下，适量的运动还是没有问题的。做完月子之后，你可以去散步，做瑜伽，做一些简单的健身操，打太极，不用运动太长时间，20到30分钟就行。运动能够加快血液的循环，提升新陈代谢，减少热量的堆积，对恢复身体健康也是有作用的。

　　产后减肥不瘦原因，饮食结构不合理，食量大，高热量的食物吃得多，热量过剩会让你的体重不断增加，自然就不掉秤了。不要总是躺着不动，简单的活动其实也有好处的。

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